動物肝臟、鴨肫、瘦肉、雞蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黃豆、大棗等物質中都含有豐富的鐵元素。
二、補鐵的水果
火龍果：火龍果中的鐵元素含量非常的高，要比壹般的水果都豐富，更是孕婦補鐵的佳品，很多人都會選擇火龍果來補充鐵元素。
橙子：維生素C可以幫助鐵的吸收，因此，就壹定不要錯過橙子啦。
草莓：草莓中含有的鐵營養元素也非常不錯，其中的鐵元素也容易被人體吸收，所以可以多吃點草莓。
葡萄：葡萄含有包含鐵在內的多種微量元素。
三、補鐵的蔬菜
西紅柿：西紅柿裏面富含維生素C，因此，多吃些西紅柿，有助於鐵的吸收，進而達到補血的目的。
菠菜：波菜內含有豐富的鐵質元素，是補血效果非常顯著的佳品。
南瓜：南瓜自身的豐富的營養物質對補血養顏非常有利，可以迅速補鐵，讓人們補足血氣。
補鐵的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要補鐵的話，那就要多吃些西紅柿、草莓、火龍果、動物肝臟等食物啦。