1、檢查傷勢
分清傷勢的輕重，如果扭傷後能站立，勉強走路，說明傷勢為輕度。若疼痛劇烈、韌帶損傷嚴重或者懷疑腳踝骨折時，需要立即到醫院做相關檢查，盡早確定傷情，聽從醫生安排，以免延誤。如果扭傷不嚴重的，可以根據實際需要，選擇進行下面的操作。
2、停止運動
腳扭傷的發生往往是發生在人體的動態過程中，扭傷的過程是壹過性的，通常可以帶來持續性的疼痛，這時候就必須停止活動，馬上休息，避免再次使用被扭傷的腳部著力，以免加重組織損傷，造成傷勢惡化。休息過程中註意擡高患側腳部，盡量減少患處活動，必要時可采用繃帶制動。
3、冷敷傷處
扭傷後立刻采取冰敷，，減緩傷部血液循環，收縮血管，減少組織毛線血管出血，消腫止痛。通常冰敷的及時，可有效的減輕後期腫脹的情況。如果沒有冰袋亦可用濕毛巾蘸上冷水敷於患處。註意切勿立即使用熱敷，以免加快血液循環，加重腫痛。
4、熱敷傷處
扭傷24小時候後可以采用熱敷，可以加快局部血液循環，促進組織的間隙的滲出液盡快吸收，從而減輕腫痛。
5、正確按揉
扭傷初期不宜過度按揉腫脹部位，扭傷24小時後，可適量使用揉法，以腫脹處為中心，向周圍各個方向擦揉。
6、穴位按摩
魚際穴為治療各種扭傷的特效穴位，急性扭傷後可立即指掐和按揉此穴，可以大大減輕扭傷帶來的痛苦，若有醫療條件，可由醫生操作針刺魚際穴。扭傷三天後，可根據患側腫脹程度進行適當穴位按摩，用拇指指腹按揉解溪穴、昆侖穴、懸鐘穴、陽陵泉穴，每穴持續按揉壹分鐘，以按摩處穴位局部有酸脹感為度。能有效緩解疼痛，促進腫脹消退。
7、修養恢復
熟話說“傷筋動骨壹百天”，雖然大部分扭傷不是很嚴重，但是扭傷後的靜養恢復同樣不可忽視。扭傷初期盡可能避免傷處活動、用力。腫脹減輕後可適當緩慢行走或者扶拐行走，避免長時間站立或者坐立。
8、打籃球腳崴了怎麽辦
(1)停止運動
打籃球過程中，出現腳踝扭傷的情況，要立即停止運動，進行休息，避免因為再次使用受傷部位用力而導致扭傷傷勢加重。可以擡高扭傷腳部，或是用背包等物品將足部墊高,能幫助靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。
(2)判斷傷勢
腳踝扭傷後，要先進行傷勢的檢查判斷，如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路，說明可能是輕度扭傷，可以嘗試自行處理；但如果扭傷後出現畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出現嚴重韌帶損傷或是腳踝骨折，建議及時就醫檢查治療。
(3)冷敷傷處
如果是輕度扭傷情況，要及時用冰袋或冷毛巾敷在傷處，持續時間15分鐘左右，每兩三個小時冰敷壹次。能夠減緩受傷部位局部的血液循環，使血管收縮，從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。
(4)加壓包紮
可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包紮腳踝關節及其周圍，固定踝關節,減少活動度，也是能減輕腫脹，也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。
(5)熱敷傷處
在腳踝扭傷後24小時或48小時後，可以對受傷部位進行熱敷，能加快局部的血液循環，幫助消散傷處的淤血，減輕疼痛感。
(6)貼膏藥
腳踝扭傷後在腫痛部位貼上活血化瘀、緩解疼痛膏藥，能幫助減輕疼痛。但是註意不要在扭傷後立即貼膏藥，那樣會加重腫痛的情況，至少要在扭傷後24小時後才能貼。
(7)按摩揉捏
在扭傷後不宜立即揉搓傷處，那樣會造成更大的血腫。建議可以在扭傷24小時後，再適量的采用按揉的方式，以扭傷腫脹部位為重心，向周圍各個方向輕輕的進行按揉。
(8)修養恢復
打籃球腳踝扭傷後的靜養恢復是比較重要的，千萬不要在扭傷還沒好之前就又開始打籃球。扭傷初期應避免使用受傷部位用力活動，腫脹減輕後也要盡可能避免長時間站立。