1、熱敷
熱敷就是壹個非常好的方法，簡單操作並且效果非常好，大家都可以進行。如果出現了落枕的情況，那麽可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時壹次，每天熱敷三次，落枕的癥狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常了。
2、貼膏藥
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換壹次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到壹定限制，孕婦忌用。
3、按摩治療
落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；
落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。找準穴位以後用壹手拇指按壓這兩個穴位，按摩的同時可以慢慢的活動壹下頸項部，有酸脹的感覺為準。
4、針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。壹般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
5、正確睡姿
以仰臥為主，左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利於加深睡眠深度。
人民網-落枕脖子酸怎麽辦？有什麽方法可以緩解？