室內運動項目有瑜伽、轉呼啦圈、踢毽子、啞鈴運動、有氧舞蹈。
1、瑜伽。
壹般來說瑜伽這項運動比較適合女生，當然男生也是可以練習的。如果需要學習，可以先看壹些教學視頻練，關鍵是要規範，制定每天的計劃，嚴格執行。
2、轉呼啦圈。
呼啦圈是壹種簡單的室內有氧運動，適合各個年齡的人來進行運動。
3、踢毽子。
踢毽子也是有氧運動之壹，改方法非常適合長期在辦公室工作的白領們，上班時間比較忙，下班以後抽點時間可以踢壹下毽子。
4、啞鈴。
啞鈴是壹種簡單、經濟的運動器材。不僅可以修飾肌肉線條，增強肌肉耐力，通過配合不同的運動方式，還能鍛煉上肢、腰、腹、以及下肢肌肉。這樣的力量性運動，在減少對氧氣的消耗情況下，也可達到相當的訓練強度。
5、有氧舞蹈。
有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈壹方面能消耗較多熱量，壹方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。