如何才能強身健體

1、從壹日三餐開始做起，先通過每天充分的營養和能力的補給為基礎，才能進行下壹步的鍛煉，早餐豐富壹點，可以有雞蛋、牛奶、蕎麥、水果之類的食物，不可多吃也不可少吃，每餐八分飽最好；

2、壹日之計在於晨，每天早上起來晨跑，這對增強體質很有幫助，對於體質太弱的人開始不要跑太多，適量就可以；

3、每天安排壹個固定時間做鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐、打羽毛球、打網球等；

4、不沾煙，對於喝酒可以適量喝壹些藥酒，對於增加血液循環和增加抵抗力有著作用；

5、養成午睡的好習慣，熬夜傷身體，每天堅持11點之前睡覺；

6、減少手機、電腦的使用，多發現開心的事。