戀愛是兩個人之間的感情交流，如果只是壹方投入感情，而對方毫無感覺或不想與之交流，就形成了單相思。單相思只是單方面的傾慕，所以不是戀愛。但由於傾慕者大部分是默默地表現著，又迫切希望自己能夠被接受，所以這種情感往往十分強烈，容易受到傷害，產生心理障礙。遇到單相思應該怎麽辦?以下是由我整理的相關內容，提供給大家參考和了解。
單相思損害人的心理健康。在單相思狀態下，人們心情煩躁，情緒低落，敏感多疑，註意力下降，學習、工作效率低，失眠厭食，嚴重的造成憂郁癥。還有的人因此對愛失去興趣和信心，並對異性抱仇視態度等。
如何從單相思的痛苦中擺脫出來呢?
1、要克服愛情錯覺。不要過分自信，要仔細地觀察所戀對象的 言行舉止 ，認真分析對方對自己的態度和行為與對待其他異性的態度和行為是否有所不同。如果壹時難以辨別，可以將妳的心事告訴自己的密友，讓他們幫妳進行客觀的分析判斷。壹旦意識到自己的確產生了錯覺，就應停止單相思，否則於己於人都無任何好處。
2、也可以用適當的方式傳遞自己的願望。要敢於和自己的所戀對象進行接觸和交往。這樣做的好處是：壹來可以全面地了解對方，有助於矯正認知偏差;二來讓對方多了解自己，並且可以在接觸交往中傳遞自己的感情意向。也不妨直接向對方表白，以避免無端的猜測和幻想。
3、積極進行情感轉移。人是有感情的，但感情是受理智制約的。如果不顧現實，執意追求，不但得不到真正的愛情，還會損害自己的形象，尤其是當妳的愛不符合不能附註時，應及時運用情感轉移的 方法 ，把自己心理能量分散到感興趣的活動中去，把精力投入到學習、工作或其他的異性朋友身上，從中找到感情的寄托，努力從單相思的漩渦中擺脫出來。
壹、要分清?愛情?和?友誼?的界限。
?愛情錯覺?的產生往往是自己愛上對方，而對方也從言行上表示出好感的趨勢時才會產生，但對方的好感，也僅僅是好感，或者壹種友誼的表現。雖然好感和友誼在壹定條件下能發展為愛情，但它決不是愛情本身。
二、要給自己的?感覺?打問號。
心理學家認為，感覺只是人們認識客觀事物中的壹種初級形式，它所反應的只是事物的個別屬性，因此往往會對事物產生不正確的反映。產生在?感覺?基礎上的?愛情?只是壹種感覺感情，與真正的理性的愛情不可同日而論。所以，當感覺到某壹位異性同學的溫情時，壹定要多問個?為什麽?，進行冷靜的思考，切莫過份相信自己的感覺。
三、要能夠激流勇退。
壹旦發現自己陷入單戀的境地，就應該毫不遲疑地打消這愛情上的?海市蜃樓?，盡快地擺脫自己 編織 的虛幻的情網，借助理智的力量，獲得感情上的解放。如果對對方壹見鐘情，愛之若狂，並且覺得對方也很愛妳，但很快又發現事實並非如此，就要能夠激流勇退，牢牢地握住感情的舵，盡可能減少或避免與對方的接觸，克服虛榮心理和由對方冷淡而造成的自卑感。反之，壹味追求人家，死纏活纏，或者沈溺於單戀的泥潭不能自拔，是很不明智的，這樣只會降低自己的人格，讓別人瞧不起。
四、傾吐心中的憂郁。
單戀之苦者悶在心服愁腸百結，就會百病叢生。所以，當感到困惑或者痛苦的時候，可把單戀的緣由、經過、幻想和苦悶，向老師、家長或最知心的朋友盡情傾吐，聽聽他們的評說、勸慰。但切忌逢人便講，不看對象信口開河，因為這樣只能惹起麻煩，徒增煩惱。
五、轉移註意力。
單戀的同學要拿出信心和勇氣，與自己的軟弱感情作鬥爭。原來不愛參加集體活動或體育鍛煉，現在偏要多去參加;原來對學習不感興趣，現在就要激發自己的學習興趣;本來不善於交際，以至眼界狹隘，現在就偏要去人群裏 說說 、笑笑。