跑步機的使用和操作有：啟動跑步機、選擇速度和坡度、關閉跑步機、強制停止跑步機、安全鎖等。
1、啟動跑步機
按鍵“QUICK START”即可啟動跑步機，跑步機屏幕亮但跑道無反應則再按壹下該按鍵。啟動後跑步機默認速度為1千米每小時。
2、選擇速度和坡度
跑步機開啟後為默認速度1Km/h。跑步機右側數字區域為坡度區域，直接按數字可以快速調整速度。跑步機開啟後為默認為無坡度。跑步機左側數字區域為坡度區域，直接按數字可以快速調整坡度。
3、關閉跑步機
先按“PAUSE”，然後再按“STOP”。
4、強制停止跑步機
有時跑步者跟不上跑步機速度，有被甩出去和其他受傷的風險。就需要快速關閉跑步機。按下大號紅色按鈕“緊急停止”，會直接停止跑步機傳送帶。
5、安全鎖
安全鎖是常被人忽略的壹種保護方式。跑步機的安全鎖就是和跑步機相連的壹根繩子與夾子，當人在上面跑步的時候如果速度跟不上，夾在衣服的繩子就會感受到拉力，從而使跑步機電機斷開電源。