鉛球視頻

100米有啟動、加速、途中跑以及沖刺四部分組成。啟動分啟動速度和反應速度組成。壹般都采用蹲踞式起跑技術。要想跑的快就要註意步伐與步頻的關系，這兩個要素是相互對立的。途中跑要做到“松、大、快、前”。沖刺跑就要註意最後撞線的動作，註意不能跳。此外在整個跑的過程中，註意擺臂的姿勢，身體姿勢要正確。

鉛球的話分側向，背向，旋轉式推鉛球。鉛球運動是需要絕對力量和爆發力以及動作技術合理運用的。壹般都采用背向滑步推鉛球的方法。具體的可以自己去網上找。

800米是最難受的壹項。需要的是強大的意誌力。平時訓練就要提高自己無氧運動帶來的全身無力酸疼的耐受力。

原地三級跳遠最好是用蹲杠鈴來提高自己的下肢力量，全身協調用力。

妳問的問題太大，高考四項不是幾句話就能說明白的。壹般學校都會安排體育教師帶高考體育生的，妳可以請教體育老師。文字是空洞的，多看看人家的動作視頻結合文字來理解，在自己實踐訓練中不斷的提高。最重要的是要吃苦。