釋放自己內心壓抑的情緒的方法有：傾訴、表達、鍛煉身體、呼吸練習、保持積極心態等。
1、傾訴：找壹個值得信任的朋友或家人，向他們傾訴妳的感受。傾訴可以讓妳得到支持和安慰，同時也能幫助妳理清思路。
2、表達：嘗試用文字、繪畫、音樂等方式來表達妳的情感。這不僅可以讓妳更好地理解自己的情緒，還有助於宣泄壓抑的情緒。
3、鍛煉身體：進行有氧運動，如散步、跑步、遊泳等，可以幫助緩解緊張情緒，釋放內啡肽，讓妳感覺更愉悅。
4、呼吸練習：進行深呼吸練習，如瑜伽的“腹式呼吸”或冥想。這有助於放松身心，減輕焦慮和抑郁。
5、保持積極心態：盡量看到事物的積極面，避免過多關註消極方面。可以嘗試寫日記記錄每天的心情，以便更好地了解自己並調整心態。