1，中醫講，脾主肌肉。脾氣虛的人，肌肉是消瘦無力的。反過來也壹樣，如果在短時間內暴瘦，也會影響到脾氣的。
2，食生冷導致的惡果，壹般會在35歲之後出現，為此，節制生冷應該從年輕時就開始。另壹個辦法就是堅持鍛煉，要及早養成鍛煉的習慣。
3，揉腹也是壹種健脾辦法，既能治療便秘，又能治療腹瀉。
4，千萬別動不動就吃消炎藥。
5，如果妳遇到了脾胃被油膩、寒涼所傷的狀況時，最好的辦法就是讓脾胃休息。而讓脾胃休息的最好食物就是熱粥，大米、小米熬的粥都可以，嚴重虛弱的甚至可以從喝米湯開始。
6，很多補脾藥既是食物也是藥物，比如山藥、蓮子、小米、薏苡仁、芡實、大棗。因此，補脾是最適合在生活和飲食中體現和進行的補益方式。
7，如果妳是個喝了水很快就要排尿的女孩子，應該從年輕時起就有意識地增加火力。具體的辦法就是運動，每天至少持續半小時，而且在運動完之後，妳要能感到陣陣熱氣從皮膚裏冒出來的程度，人為地增加妳皮膚的“無感蒸發”。水分被蒸發的過程，妳的皮膚就被滋潤了，這也是陽氣被振奮、體力被提升的過程。這樣堅持下來，妳的陽虛體質肯定能得到壹定程度的改善，皮膚也就可以保持比較長時間的年輕狀態。
8，在飲食上，首先要堅持高纖維食物飲食，比如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜；還有就是多飲水，腸道保持足夠的水分，才能便於糞便排出。
而且要堅持每天步行半小時，有樓梯的時候盡量爬樓梯，以保證腸道的被動蠕動。另外，最好能每天按順時針揉腹，改變腸道長時期的麻木、靜止狀態，這也是刺激腸道的壹個好辦法。所謂刺激腸道，其實就是人為地使腸道肌肉做運動，這也是壹種健脾補氣的方式。