經期怎麽吃，日常怎麽做

姨媽期吃什麽好?

湯圓、黑芝麻、南瓜粥、紅棗、桂圓、橙子、石榴、桃子、菠菜、豆腐、核桃、紫薯糕、羊肉、烏雞湯、番茄、紅糖糍粑。

姨媽期不能吃的!

香蕉、西瓜、香梨、柚子、汽水、淇淋、冷飲、濃茶、碳酸飲料、螃蟹、花椒、辣椒、油炸、酒類、咖啡、奶酪、巧克力。

姨媽期要註意什麽!

1.做好衛生工作：不要盆浴，內褲要曬幹，衛生紙質量要好避免感染。

2避免房事：不要去公***遊泳池遊泳，不要吹冷風，不要著涼。

3.多吃新鮮蔬菜水果：姨媽期不要喝冰水，多吃新鮮的蔬菜水果，多攝取高蛋白物質。

4.不宜劇烈運動：並非絕對禁止運動，但劇烈運動如調高、跑步等要盡量避免，否則會加重經期的不適，如:腰酸背痛甚至引起痛經和月經失調。

5.勤清洗私處：大姨媽期間必須註意的個人衛生事項勤清洗私處，壹定要用熱水，最好用淋浴不要盆浴，每天最少清洗壹次。

6.勤換衛生巾：無論量多量少，最好每2~3小時更換壹次衛生棉。選擇合適自己的衛生棉、當用完衛生棉出現瘙癢、紅疹等現象應立即停用該款衛生棉。

7.盡量減少洗頭次數：因為女性在月經期間較弱而且抵抗力較差。最好用30-40度的水洗。洗發時間不宜過長。洗完頭發後，立即擦幹頭發。

8.註意臉部清潔：大姨媽期間體內雄性激素水平會上升，容易長痘和粉刺，要多註意清潔臉部。

姨媽期後補氣血!

雞蛋、牛肉、紅棗、豬肝、桂圓、櫻桃、桑葚、牛奶、菠菜、胡蘿蔔、花生、金針菇、紅豆、黑豆、枸杞、黑芝麻。