1. 多攝入維生素E：維生素E是壹種理想的抗氧化劑，能幫助女性提前預防老年斑。可以多食用如植物油、谷類、豆料、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物以及大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜等維生素E豐富的食物。
2. 細嚼慢咽：女性演員和歌唱家面部老年斑的發生，比普通人要推遲8～10年，這應歸功於她們有更多的面部肌肉運動。因此在進食時細嚼慢咽，能促進面部血液循環，延緩老年斑的發生。
3. 避免紫外線長期照射：老年斑本質上是壹種色素的沈澱現象，皮膚過多得接受紫外線的照射會使色素沈澱現象更為嚴重。
4. 飲用姜絲汁：把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入1湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，長期堅持，可明顯減輕老年斑。
5. 搓手搓臉：手掌對搓，手心有發熱之感時，反復搓擦雙手手背1～2分鐘，然後再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。
6. 外用妙方：將大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復揉擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續應用1周以上即有良效。
以上方法僅供參考，建議咨詢專業醫生，根據醫生的診斷和建議進行預防和治療。