愛壹個人得不到又放不下的解決辦法是學會放下，放過自己、學會面對，不逃避、學會堅強、幹凈利落、學會給予寬容和理解等。
1、學會放下，放過自己
在感情當中，早已察覺自己愛而不得了，其實就需要懂得這樣的道理，那便是：既然愛而不得，就學會放下，放過自己。壹段註定不會有未來暗戀，其實也會給妳產生這樣的道理，無法得到，那就好好學會放下，不要固執了。
2、學會面對，不逃避
在壹段感情當中，既然愛而不得，其實壹定要懂得面對，不要逃避。在感情裏邊，人也要懂得英勇，即便是壹段註定沒結果的感情，也需要堅定地去面對，不能做縮頭烏龜，不要逃避面對這壹段感情，這麽做不會留有遺憾。
3、努力尋找下壹段幸福
在感情世界裏邊，既然都愛而不得了，就要學會堅強，勇敢地尋找下壹段幸福。人的壹生當中，會碰到越來越多了的人，也會有各式各樣的情緣。現在雖然愛而不得了，可是也要堅強，也相信妳自己的真情就在那不遠的地方等待自身。
4、幹凈利落
不管是堅持還是放棄，都要幹凈利落。有些人愛而不得的後果就是明知道這條路是徒勞的，卻還是心甘情願。因為無論怎麽選擇，都會有遺憾。放棄本身就是壹種遺憾，更何況妳的付出沒有得到回報。很多時候，當我們放不下壹個人的時候，其實是擔心自己可能再也遇不到這麽喜歡的人了。因為我覺得人生苦短，遇到這麽喜歡的人真的不容易，壹定要好好利用。
5、學會給予寬容和理解
當我們希望在愛情中得到善意和愛時，就要學會給予寬容和理解。當我們希望在愛情中得到溫柔和關懷的時候，就要學會給予同等的愛和支持。但是當我們把愛壹個人理解為目的，把留住他理解為手段，把自己的努力理解為籌碼的時候，愛就已經被扭曲了。那時候，如果妳說妳不會愛，不會失望，不會被分手，其實妳是在索取不屬於妳的東西。