辦公室工作的人長時間坐著，缺乏運動和多汁，容易導致健康問題。以下是壹些養生小妙招：
1. 經常活動身體，盡可能多地進行伸展運動，如站起來走動、縮放肩膀和頸部、伸展手臂等，可以緩解身體的疲勞感。
2. 保持水分攝入，多喝水或者飲用茶水，從而避免脫水。
3. 避免久坐，每隔壹小時最好站起來走動壹下，或者完成壹些簡單的運動，如登樓梯或者進行深蹲。
4. 合理安排飲食，多吃蔬菜、水果、魚類、瘦肉和全麥食品，避免過量攝取咖啡因或者糖份。同時，不要吃大量油膩和高熱量的食物。 至於網友們提到的“健康”小零食，有些確實健康，如堅果、酸奶和水果幹等，但是需要註意的是，很多所謂的“健康零食”實際上也含有高熱量、高脂肪和高糖分的成分，如果長期食用會對健康造成負面影響。
因此，在選擇零食的時候需要仔細查看營養成分表，避免選擇過多的熱量和糖分。最好的選擇是自己準備健康的零食，如蔬菜幹、水果幹、谷類脆片等。