1、女人吃什麽改善體寒
1、堅果
堅果當中含有很高的油脂，可以補充身體所需營養物質，並且堅果還有溫補的功效，可以幫助女性驅寒，堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
2、大棗
大棗可以幫助女性朋友補氣養血，同時對於體寒女也有很好的驅寒作用。民間有“壹日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥裏加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。
食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克壹起下鍋燉30至40分鐘，然後連湯帶料壹起食用）。這三者結合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。
3、韭菜
適當的吃壹些韭菜也有健脾提神溫暖的作用，能夠幫助女性朋友驅寒，韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。註意的是，據《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導致腹瀉。
4、羊肉
有肉是溫補的食物，適當的吃壹些羊肉也可以驅除女性朋友身體寒氣，羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜壹同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
2、女性體寒的食療方法
芒果糯米糍
材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1個，椰蓉適量
1、把糯米粉、奶粉和糖放壹個大碗中，加入牛奶攪拌至無顆粒狀粉漿。
2、蓋上保鮮膜放微波爐裏面高火叮3分鐘，成透明狀，從微波爐裏面取出，翻拌均勻。
3、芒果取出果肉，可以切塊，也可以用挖球器挖小球狀。
4、戴上壹次性手套，把放至溫熱的糯米粉團，取壹小塊，按扁，把四周捏薄（如果太粘，手上可以適當抹壹些涼水）。
5、包入壹塊芒果，揉圓，放椰蓉裏面滾壹下，整個都粘上椰蓉即可。
溫馨提示：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。
當歸雞湯
材料：黨參25g，當歸頭25g，陳皮少許，紅棗4枚，瘦肉（羊肉，豬肉）250g，鹽適量
1、黨參和當歸分別洗凈。黨參切段，當歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗凈。紅棗去核備用。當歸入藥，分為全當歸、當歸頭、當歸尾三種。由於各部位揮發油含量不壹，所含微量素略有差異，故功效也稍有不同，當頭補血養血；全歸補血活血；當尾活血化瘀。
2、瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入以上全部材料，為了食用方便，您可以用壹個小包把重要包起來再放入瓦煲裏。
3、改用小火煲3小時，喝的時候可以加入適量的鹽。
3、體寒的註意事項
1、不能洗冷水澡。體質偏寒的女性，就算天氣多麽炎熱也不能洗冷水澡，經常洗冷水澡的話可能會導致內分泌失調，腹痛，經期不正常等現象。熱水澡有助於血液流通。
2、多喝熱水，少喝冰水、冷飲、雪糕之類的東西。喝熱水對女性來說絕對是百益而無壹害的，可以幫助女性抵禦寒冷。
3、經常喝壹些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是壹個驅寒、補血的好東西。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
4、早上多吃姜。生姜屬於溫性食物，多吃生姜有身體發熱、血液循環等功效。最好早上起來含壹片生姜在嘴巴裏。這樣長期下去可以有效地調養體寒的身體。
5、冬天吃羊肉。夏天吃羊肉會很容易上火，但是冬天吃羊肉可以有效地抵禦嚴寒，這也是冬季養生保健的壹個不錯的方法。
相信看了上面的介紹後，就知道如何調理體寒癥狀了，上面的食物對體寒的調理具有非常不錯的效果，而且這些食物的營養價值極高，除了調理體寒，還能為健康帶來不少的好處，因此日常生活中可以常吃，而且有體寒癥狀日常生活中也要做好護理工作哦。