第壹步：暫時性斷聯
顧名思義，暫時斷開所有的聯系，但不是吵架、撕破臉讓對方拉黑妳，而是平靜下情緒，暫時放下妳們的感情。
壹段感情，走到分手這壹步，就已經說明了妳們之間是存在問題的，這時候對方對妳的印象肯定是不好的。
那麽“被甩”的妳，切勿“作死”，不要沒完沒了的打電話、發微信、上門騷擾，切勿死纏爛打，去到對方工作的地方乞求討好，這樣做妳的挽回只有死路壹條。
因為他選擇跟妳分手，說明他已經否定妳了，如果妳還不斷聯系他，試圖說服他復合，只會加重他對妳的否定心理，對妳產生厭煩感，原本對妳僅剩的壹點好感都會被磨滅掉。
妳唯壹能做到是，帶著妳剩下的自尊安靜的消失壹段時間。
這段時間裏，妳還要冷靜的思考導致妳們分手的主要矛盾是什麽，反省自己平時身上有什麽缺點是讓對方不悅的，並且努力地改正不足，解決問題。
並且好好的收拾自己，不管是外表還是內在，妳必須是要提升壹個檔次的。如果妳自甘墮落、自暴自棄，自我毀滅。那我只好祝妳分手快樂。
挽回的過程中，第壹階段是必經階段，也是關鍵的階段。妳冷靜下來的斷聯，為妳挽回成功幾率打下了70%的基礎。
第二步：恢復聯系
在這個階段裏，最重要的動作是，聯系感的建立。那我們如何建立聯系感呢？好好想想，妳能關註TA動態的渠道有哪些？
比如，QQ空間、微博、微信朋友圈、抖音、唱吧等等！！！真的太多了，畢竟妳的前任跟妳在壹起生活了那麽久，妳們曾在壹起***同生活的軌跡都能讓妳輕而易舉的聯系上TA。
妳們已經分手有壹段時間了，妳也沒有再去打擾對方的生活，妳在忍受完第壹階的痛苦後，妳自己的心誌也會相對應的成熟些，但是妳想要復合的迫切感從未減少，反而增加了。
但是這時妳壹定要控制好自己的需求感，不要在對方面前表露出任何想要挽回對方的意思，不然，他不僅對妳有抵觸心理，妳在他的心中價值也會變得更低。挽回就也更加難！
那我們要如何去正確的表達出來呢？妳要怎樣做，TA才會感受到，妳還愛TA呢？這時候的妳，要好好利用朋友圈和妳們的***同朋友。
在朋友圈裏，發表正能量的文案，積極向上的圖片，還有充滿魅力與自信的自拍；關註***同朋友的近況，制作壹起出來見面的機會，在朋友的陪伴下不會顯得那麽尷尬。
在妳們壹起存在的群聊天對話框中，妳可以時不時發表情與TA互動，比如，發個對方也喜歡玩的遊戲小程序、對方喜歡吃的小店攻略，對方喜歡去的地方指南等等。
恢復聯系這壹階段，切記不能操之過急，循序漸進，將對方帶入感情升溫的佳境。
挽回是講究方法的，錯誤的挽回只會把他越推越遠，掃描下方二維碼，添加導師微信，把妳的情感困惑告訴導師，與導師進行壹對壹咨詢。
第三步：建立舒適感
這壹個階段，是相當重要的階段，放在挽回的第三個階段，正是因為它是重中之重。
要知道，分手的原因已經不再是妳有沒有錢、妳的家境好不好、妳們的三觀是否合適，而是妳給到對方的舒適感！
分手，說明妳沒有給對方提供情緒價值，妳做什麽都讓對方不舒服，讓對方反感，甚至讓對方覺得惡心。
如果妳的第壹階段和第二階段進展得很順利，那麽妳的第三階段，就要改掉以往的壞脾氣、壞習慣，壞毛病。
如果妳自己沒有發現這些問題，沒關系，有老師在，老師在給每壹個委托人做咨詢，制定挽回計劃前，我們都給委托人做心理側寫，我們肯定知道妳的問題所在。
所以，建立舒適感，意味著改變妳自己，提升妳自己，控制好妳自己的情緒，給對方創造更多的情緒價值。
對方如果在跟妳復聯的過程中，感受到妳的改變和妳提供的舒適感，那麽基於感情基礎，對方還是很樂意吃“回頭草”的。
第四步：感情升溫
這個階段挺像妳們還沒確定關系之前的曖昧期。由於前三個階段的效果顯著，那麽在第四個階段，妳就會感覺到妳們的感情猶如舊情復燃壹般。
對話的內容全是曖昧+調侃的句式，而且對方會完全流露出，很想復合卻害怕受傷的情感。
那這時候的妳該怎麽做呢，妳要做的就是給妳們這樣的關系打壹針“強心針”！