1、雙腿向下有節奏的做蛙泳腿的蹬踩，註意頻率比正常蛙泳要快壹些。
踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿壹樣，最主要的是註意收腿幅度要小，頻率要稍快。收腿時，膝關節此處可外翻，蹬腿時靠小腿內側的腳內側向內扣壓，兩腿未蹬直並攏就要開始下壹組收腿動作。等到熟練以後，可進行兩腿交替蹬夾水。
2、雙手配合腿的節奏，手指並攏，向外再向內摸水，註意是摸水，不要壓水。
由於初學者對於踩水動作的陌生，雙手的搖擺動作幅度可以大壹些，像擦桌子壹樣，更容易浮起來，等到相對熟練壹些後，再降低手部搖擺動作，便可更平穩的浮在水面。
2 剪刀式踩水
1、兩腿在水中做“剪刀”式動作，剪至兩腿交匯處時壹個短暫的暫停後再繼續前後剪動。
使用此動作更多的是從“狗刨式”遊泳演變過來的，立泳腳心和腳背、小腿前側和內側向內剪水來實現向下的阻力。
2、雙臂於胸前伸直微彎曲，同時雙手向下壓水，註意幅度不要太大，保持身體在水中的平衡。
此動作手臂要註意的是幅度不要過大，控制平衡就好，“摸到水“是關鍵。
3 自由泳打腿式踩水
1、雙腿前後踢腿，雙腳腳尖保持向下，踢腿動作不能間斷。
此動作難度系數較大，脫離雙手，切忌腳尖過於僵硬，在做此動作之前最好有自由泳的功底，不然很難做起來。
當然這個動作，也是練習自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。
2、雙腿同上，腳尖向下不間斷前後踢腿，雙手像蛙泳劃手，手指並攏，向外再向內摸水，註意是摸水，不要壓水。
相當於脫離雙手，此動作要簡單壹些。
4 腳踏車式踩水
雙腳如蹬腳踏車壹樣，輪番向下蹬水，頻率比蛙式踩水要快壹些，雙手配合腿的動作，雙手向外再向內摸水....註意：還是摸！
相對於其它踩水動作，此動作適合0基礎的4-8周歲的兒童，用簡單易懂的語言，讓孩子更快更直接的進入到踩水動作中來。可以循序漸進，從拿壹個浮板做踩踏動作，再慢慢向無輔助器材踩水過渡。我更建議待有壹些遊泳的基礎後再練習蛙泳動作，盡量不使用輔助工具，易產生依賴性。