1、引體向上做不了怎麽練
引體向上不僅是手臂做上下運動，它還需要背部，肩胛骨，手臂和腰腹臀同時發力，否則會很累。引體向上=強握力+肱橈肌+背部力量+二頭肌力量。握力可懸掛單杠練習，壹次做四組，每組做到筋疲力盡;肱橈肌力量可以練習啞鈴錘彎舉;屈肘則可以鍛煉二頭肌。背部力量可以訓練高位下拉，找到較低的單杠，用雙手握住杠，保持身體筆直，面向天空，身體和地面成45度角，然後壹次次將您的胸部拉向單杠。
如果只是要快速通過考試，則可以嘗試借力引體向上，例如起跳時狠跳，然後借用這個向上的力進行引體向上。或通過腰部和腹部發力擺動身體，並使用蝴蝶引體使身體往上跳。在運動測試中當背部力量不足，接近疲憊時，使用這些方法借力可以使您多做幾個。
2、引體向上怎麽做不上去
做不上去引體向上的原因有很多:妳體重太重，無法向上做工;上肢無力，沒有足夠的力量來拉起體重;發力部位、發力技巧不對。
引體向上主要考驗相對力量，這可以理解為相對於您自身體重的力量。 自重訓練都是訓練相對力量。絕對力量很強但又太重的人，做這個也是比較費勁的。建議進行更多的“拉動”訓練。首先，這部分能力對於運動表現和實際生活使用至關重要。 其次，“拉動”訓練可以使您擁有完美而強壯的背部，並使您更加挺拔，具有較好的氣質。
3、引體向上和俯臥撐哪個難度大
引體向上的難度自然更大壹些，鍛煉效果也更好。因為它必須往上拉動自身的重量，所以不經常運動的人根本無法做到這壹點。引體向上是壹項經典的訓練運動，可以測試人體的拉伸肌肉。 主要的肌肉群是我們的前臂屈肌，肱橈肌、二頭肌和三角肌後束，以及背部的背闊肌，斜方肌和肩袖肌群。俯臥撐是測試人體推力肌肉的經典動作。 推力肌肉是人體的三頭肌，三角肌前束和胸部肌肉等主要發力肌群。