健美操學習的重難點是節奏感、耐力、柔韌。
壹、健美操的訓練方法
1、兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置於胸前，然後持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。靜止3-5秒鐘，再直臂慢慢放下還原。
2、兩腳自然開立下蹲成馬步，兩手握水瓶，下垂於身體兩側，然後直臂向側上方舉起，直到雙臂向上完全伸直，在齊肩和最高點都停留3-5秒。
3、兩足開立，向前屈體90度，兩手握水瓶手臂直垂肩下。然後直臂從前平舉起啞鈴，直到與地面平行，靜止3-5秒鐘，再還原。
二、健美操教學中遇到的主要問題
1、學生存在的個體差異
由於學生的家庭背景不同、學習基礎不同，學生間存在明顯的個體差異。在健美操教學中，若是教師沒有因材施教的意識，就會導致壹些基礎薄弱的學生學習難度比較大，壹些基礎好的學生則感覺不到任何挑戰性。
這樣的健美操授課無法將學生的熱情充分調動起來，甚至部分學生會逐漸失去健美操學習的積極性。
2、訓練目標不科學
壹些健美操教師並不關註訓練意識，僅僅是在動作上進行講授和訓練。其實這樣的授課忽視了健美操本身的藝術魅力及內涵，是應付教學的壹種方式。另外健美操意識也涉及藝術修養，教師若是僅僅在動作上反復強調，說明健美操教師並未制定出科學的訓練目標。
練習常識：
壹、合理安排練習時間與次數
進行健美操練習，可根據自己的工作、學習情況及生活習慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好，因為在這段時間內，體力比較旺盛，另外工作之後進行鍛煉也可以起到消除疲勞的作用。
每星期安排2—3次，每次1—2小時，如在飯前練習要休息半小時才能用餐，飯後練習則要休息1小時以上才能進行；晚上練習，要在臨睡前兩小時結束，以免因過度興奮影響入睡。
二、註意運動衛生
做健美操前應先進行準備活動，使身體發熱，提高神經系統的興奮度。因為，人體從安靜狀態進入運動狀態需要克服內臟器官的生理惰性，開始運動應逐漸加強。
這樣，血液循環和氣體交換才能逐漸得到改善；新陳代謝才能逐漸旺盛，使關節、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強，既可以防止損傷，又可以使肌體作好機能上的準備。
練習完畢，要做整理活動，使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟，機體逐漸恢復平靜狀態，緊張的肌肉得到舒展放松。運動後洗熱水澡，能使全身感到舒適、精神煥發，精力更加充沛。