最簡單的蹦迪好看動作有：腿部動作、撚部動作、胯部動作、手部動作、頭胸部動作等等。主要是跟著音樂節拍，多為快的，身體輕微前後或左右搖晃，可加少許手或腿部的隨意動作，註意動作幅度要自然。
跳的時候，只要隨著節拍踏出腳步就行了，俗稱踩樂點、踩鼓點，開始時先壹步壹拍：壹條腿略微擡起，同時支撐腿稍稍彎曲，接著將擡起腿放下並輕蹬地板，順勢繃直雙腿，此時正好壹拍結束；然後交換成另壹條腿重復上述動作，即完成第2拍的動作。
蹦迪的優點和缺點：
適當的蹦迪活動可以愉悅身心，舒暢心情，活絡筋骨，同時，舞步的節奏感在壹定程度上可以使大腦協調，神經敏銳，解除煩惱。當然與其它的活動壹樣，不要沈迷；不要參與蹦迪以外的其它非法的活動；不要長時間在空氣不好的場合等。
經常蹦迪有損健康，容易出現耳鳴，持續低燒、咳嗽等癥狀，誘發肢體抖動癥的小患者，主要癥狀是患者無論坐著還是站著，兩條腿及腦袋總是不由自主地搖動。蹦迪是神經性疾病的罪魁禍首。青少年正處於生長發育時期，經常在震耳的音樂和刺眼的燈光下，對健康將產生極大危害。
以上內容參考：百度百科-蹦迪（詞語）