吃瓜群眾急了，大夥都在說林更新，妳能不能不害羞，關鍵時刻，我們給妳按著趙麗穎，我們給妳擔著，妳就下嘴使勁啃就行！哈哈。趙麗穎也是美美的，曾說為這部新戲減肥了10斤，在此我也提供了瘦身食譜。希望大家能夠瘦下來。
這是第2天瘦身食譜，第壹天可以看我昨天的文章哦。首先是我們整天需要攝入營養的量。趙麗穎很漂亮可是覺得有點瘦了，大家減肥不要太猛，營養要均衡。
全天食物分配（生重克數）
谷薯類250克
蔬菜類500克，其中葉子菜占到壹半以上
葷蛋白類240克，以魚和瘦肉為主； 每周至少吃三次魚
蛋類50克，壹個全蛋或兩個蛋白
奶類250克，首選脫脂牛奶或脫脂酸奶
水果類100克，餐前或者加餐或餐後或運動前後
堅果類堅果15克
烹調油10克，首選植物油，每天1個湯匙量
飲用水每天1500毫升以上
第2天瘦身食譜之早餐：獼猴桃+豆漿+雞蛋+燕麥片。
具體來說，壹個獼猴桃，豆漿最好是無糖豆漿，壹杯就可以了，雞蛋還是跟昨天的壹樣，水煮蛋。燕麥片仍然是5湯匙。早餐吃得好，吃的健康，這樣的食譜對瘦身才有幫助哦。
第2天瘦身食譜之午餐：牛肉+生菜+番茄+紅薯。
具體的量，牛肉可以拿來煎，這樣口感也不錯哦，大概壹個手掌心的量。灼生菜和番茄西葫蘆都是壹個拳頭大小，最後就是蒸紅薯，量也是壹樣。午餐食譜也是豐盛，大家可別吃多了哈。
第2天瘦身食譜之晚餐：雞胸肉+海帶絲+上海青
具體：水煮雞胸肉大概是壹個手掌心的量，涼拌海帶絲大概壹個拳頭，最後上海青也是壹樣的差不多壹個拳頭。老規矩如果有加餐，那就吃10顆腰果。可能大家都註意到了，我的食譜都是非常的豐盛，這樣才能夠營養均衡哦，要註意的是量的問題，顆千萬別貪嘴吶。