孕婦在懷孕的過程中需要大量的吸收營養物質，供給自己也是自己腹中的胎兒，這時候補鈣是非常關鍵的，鈣元素，對於胎兒來說，對他的骨骼發育都起著非常關鍵的作用。那麽，懷孕吃哪個牌子鈣片好，懷孕幾個月才能補鈣?
懷孕幾個月才能補鈣
孕早期是胚胎各組織器官形成時期，孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要。這時，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補鈣。
補鈣從孕中期開始。這時孕媽咪可吃壹些易消化的食品，如餅幹、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進食水分豐富的蔬菜水果，可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。
1、要保持適量的室外活動：維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。室外活動可以獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。
2、減少草酸的攝入：懷孕後，很多孕媽咪開始註意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沈澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯壹下，去掉澀味後再烹飪。
3、減少植酸的攝入，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡壹會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
孕婦腿抽筋的解決辦法
孕婦出現腿抽筋的情況，其實是很普遍的，所以說我們可以在日常生活當中去有效的避免。今天就隨小編看壹下，怎樣做才能夠不受腿抽筋的困擾。
壹、活動時間不要太長。孕婦本身在懷孕的期間，由於腹部的逐漸增大，對下肢造成的壓力也會比壹般人的壓力要過多，所以說日常應該盡量的減少活動的時間，當然更要屏蔽掉壹些比較劇烈的運動。
二、補充維生素e。由於胎兒的正常發育，需要很多的營養元素，其中就包括維生素a、b、c、d、e還有鈣。在日常生活當中，如果孕婦的攝取不是很充足，只能夠滿足胎兒的營養，而無法滿足自己的營養時，就容易出現腿抽筋的情況，所以說在日常生活當中壹定要多攝取壹些維生素，還有鈣。
三、驅寒保暖。在日常的生活當中，孕婦壹定要特別註重保暖這壹項，第壹是為了防止在孕期的整個過程當中，出現腿抽筋的情況。第二也是為了能夠很好的保護自己的身體，不得感冒。
四、註意睡姿。在平時睡覺的時候，壹定要保持壹個舒服的睡姿。這樣才能夠有效的避免腿部抽筋的現象出現。缺鈣。其實在肌肉的整個收縮過程當中，鈣離子有著至關重要的作用。當我們的血液，當中鈣離子的濃度太低的時候，肌肉就會變得特別的興奮，從而導致痙攣的產生。所以這個時候壹定要註意補鈣。