現在大家的生活水平變得越來越好，對於身體健康方面的重視程度也有了提高，現在的人除了需要註意飲食方面的調節，為了讓身體健康，還需要進行體育鍛煉，每壹個人喜歡的鍛煉方式不壹樣，可以根據自己的喜好進行挑選，跨欄也是壹種很好的鍛煉身體方法，下面就給大家介紹壹下跨欄的技巧有哪些。
壹、跨欄的技巧
跨欄壹定要做好速度力量方面的練習，這樣才能夠讓肌肉發揮出更大的作用，跨欄的人速度以及力量是非常關鍵的地方，所以肌肉的練習非常重要，跨欄還應該要註意良好的節奏感，應該采用循環的方法進行練習，這樣中樞神經系統才能夠有效的提高，也可以讓工作的效率得到改善，應該采用ACBA的節奏進行練習，做好自我保護措施也很重要，否則就容易出現意外傷害，要註意肌肉群的鍛煉，在進行跨欄練習的中間段，可以再做壹些健身操來鍛煉肌肉群，這樣就能達到很好的運動平衡作用。跨欄還需要掌握穩定的技術動作，需要不斷的進行練習，可以先用中等的速度進行跑步，然後再進行完整的跨欄動作，這樣才能有壹個比較堅實的基礎，慢慢的再加快節奏練習就可以了。
二、跨欄需要註意的事項
跨欄在沖刺的時候身體肯定是需要向前傾的，這樣才能讓速度更好的提高，在進行跨欄運動的時候，最後壹個欄跨完以後應該立刻向終點進行沖刺，這個時候身體壹定要向前傾，應該讓頭部先過線，這樣才能有壹個好的成績，跨欄也需要有壹個良好的身體素質，可以用跑步，折返跑或者蹬腿壓腿的方式，讓自己的身體素質提升。
上面給大家介紹的就是跨欄的技巧有哪些，想要把跨欄做得更好就可以了解上面這些知識，還應該做好自我保護措施，避免出現肌肉韌帶拉傷情況，壹定不要超出自己的身體極限，還應該掌握好跨欄的節奏，節奏沒有掌握好，速度也就會變得很慢，成績自然也就不會太好。