越來越多職場裏的上班族的身體處於壹個亞健康狀態，由於不正確的上班姿勢和不規律的生活方式，就會出現大腦疲勞，視覺疲勞和身體疲憊的。那麽，亞健康人群應當如何通過食療來調理自己的身體呢？
首先，要按時吃早餐。現在有許多年輕人晚上熬夜早上起不來，由於起床時間晚，過於匆忙就選擇不吃早飯，但是長期以往就會導致自己的身體消化不良，不僅非常影響精神狀態，而且也會影響到腸胃，想要改善亞健康就要堅持吃早飯，這樣才可以讓自己在工作中更高的效率。早餐可以多吃壹些營養豐富的食物，比如富含優質蛋白的蝦肉魚肉等，還可以喝壹杯豆漿，補充身體的能量和糖分。
其次，可以多吃壹些對眼睛好的食物。職場中的人大部分在辦公室裏都是要面對電腦的，眼睛總是容易感覺到幹澀或者疲勞，甚至還會感覺很酸，忍不住流眼淚。可以在午餐的時候，選擇鰻魚，胡蘿蔔，菠菜，韭菜等對眼睛有好處的食材。
最後，要多吃壹些可以穩定情緒的食物。許多鈣類的食品是可以安定情緒的，比如奶酪，酸奶和牛奶，或者小魚幹等，裏面都含有很多的鈣質，可以消除職場人員的火氣。如果有時間，還可以燉壹些骨頭湯，魚湯？等，可以平靜自己的心態。精神過於緊張，還可以吃壹些富含維生素C的獼猴桃，鮮橙等。
對於職場人員來說，亞健康是給身體發出來的危險信號，人們壹定要多加重視。及時調整自己的身體，生活習慣要養好，不要吃過多刺激和辛辣的食物，註意清淡飲食，不要喝太多的咖啡和茶。另外，不要熬夜，工作再忙也要學會好好的愛自己，希望大家都能保持壹個愉快的心情。