1、開空調：開空調的話能有效調節溫度，不會過冷和過熱，能幫助快速入睡。
2、通風：空氣不流通，睡覺時候會讓人覺得不適。睡前之前打開窗戶通風，讓空氣流通，能幫助快速入睡。
3、聽音樂：舒緩的音樂可以放松身心，有助於促進睡眠。聽壹些舒緩而純凈的音樂，這樣可以放松身體，平緩心情，然後慢慢入睡。
4、借助助眠聲音：聽壹些大自然的聲音，可以幫助自己入睡。播放海水聲，雨聲，落葉聲等，會使人仿佛置身於大自然之中，有利於入睡。
5、選擇舒適的床：過於硬的床，睡覺的時候不舒服。所以選擇舒適的床，柔軟的枕頭，昏暗的燈光。給自己創建壹個合適的睡眠環境。