平板支撐可以瘦肚子是真的，但是很多人堅持不了。長期堅持平板支撐，讓妳輕松擁有小蠻腰。平撐可以瘦肚子嗎？平板支撐可以減肚子。平板支撐看似簡單，其實是消耗體能的全身運動。平板支撐的作用是什麽？身體的核心肌肉。平板支撐看似簡單，實際上卻消耗了大量的體力。
壹、它是壹項全身運動，可以鍛煉腹直肌、腹橫肌以及腿部、背部、臀部的肌肉。如果感覺很枯燥，也可以結合壹些其他的健身運動。減肥最實際的行動。在潘石屹等眾多名人的支持下，平板電腦已經成為大眾運動的代名詞，其華麗的效果也被瘋狂傳播。平板支撐真的可以通過消耗能量達到減肥的目的。用平板支撐這種力量練習，可以提高人的基礎代謝率，促進局部脂肪燃燒，但同時減少能量攝入。提高身體素質，遠離腰疼。
二、平板支撐可以塑造腰腹臀部的曲線，讓身體的腰椎和頸椎暫時釋放壓力，有助於維持肩胛骨的平衡，緩解背部不適。我們每天堅持平板支撐，也可以提高身體的整體素質，因為核心肌肉是支撐人體力量的主要部分。支持成人平板壹次壹分鐘。平板支撐的動作要領保持肘關節和肩關節與身體成直角。在地板上保持俯臥姿勢，用妳的腳趾和前臂支撐妳的體重。彎曲妳的手臂，把它們放在妳的肩膀下面。始終保持身體挺直，盡可能長時間保持這個姿勢。
三、為了增加難度，可以擡高手臂或腿。肩部以上，保持腹肌不斷收縮(有控制)，臀部不高於肩部，雙腳與肩部同寬。可以雙手合十，堅持75秒以上適當擡高臀部(因為我們的臀部會隨著時間下沈，妳需要保持臀部和腰腿挺直)。把脖子往前伸，可以鍛煉脖子。