預備節 原地踏步（8拍×2）
第壹節 伸展運動（8拍×4）
第二節 擴胸運動（8拍×4）
第三節 踢腿運動（8拍×4）
第四節 體側運動（8拍×4）
第五節 體轉運動（8拍×4）
第六節 全身運動（8拍×4）
第七節 跳躍運動（8拍×4）
第八節 整理運動（8拍×2）
深呼吸（8拍×1）
希望能夠幫到妳~~
預備節 原地踏步（8拍×2）
第壹節 伸展運動（8拍×4）
第二節 擴胸運動（8拍×4）
第三節 踢腿運動（8拍×4）
第四節 體側運動（8拍×4）
第五節 體轉運動（8拍×4）
第六節 全身運動（8拍×4）
第七節 跳躍運動（8拍×4）
第八節 整理運動（8拍×2）
深呼吸（8拍×1）
希望能夠幫到妳~~