隨著年齡的增長，中老年人的體質也越來越差，在生活當中壹定要註意保養。介紹以下幾種中老年人在日常生活中養生保健的方法：
01、飲食
平時中老年人養生壹定要註意不要去吃壹些辛辣、生冷、油膩等食物，要多吃壹些易消化、清淡營養均衡的食物，比如水果、蔬菜、魚類、豆制類的食品，可以增強抵抗力。我們可以早上起床的時候先喝壹杯溫開水，這樣有助於腸道的消化、改善便秘，早餐的話喝壹些豆漿、紅棗、山藥等壹些保健食品。晚上我們最好以吃素為主，少吃壹些脂肪類高的食物。
02、鍛煉
中老年人隨著年齡的增長，他們的體質也不漸漸地不好，我們可以多做壹些運動來保養身體，起床可以先活動壹下筋骨，去打太極或者在小區內做壹些四肢伸展的壹些運動。特別註意的是，中老年人在運動時，運動量不宜過大，最好時間控制在40分鐘以內，以免運動量過大，損傷膝蓋等壹些重要部位。
03、睡眠
中老年人養生保健的方法，還有要多註意休息，早睡早起，晚上盡量在20：30前睡覺，平時我們可以在家看看書、養養花、下下棋等等，合理的安排時間，盡量少看電視，避免長時間坐著，過度勞累。還要多補水，多喝水可以促進體內的新陳代謝，還有助於排毒養顏。特別註意的是，中老年人不要經常掏耳朵不要經常發貨，以免造成精神失調等癥狀。
年輕人也要多關心身邊的中老年人，經常陪陪他們，說說話、聊聊天，這樣他們開心，年輕人也放心，讓他們心情愉悅，就是對年輕人最大的幫助。列舉以上幾種養生保健方法，供大家參考。