籃球運球基本功訓練
壹、胯下運球
繞八字的胯下運球訓練，平時在訓練中，要註意往下運的擊球點，每天給自己定個目標，比如達到50下再做下壹個動作。
反向的繞八字運球也是如此，盡量訓練到左右手平衡的效果。運壹次的繞八字運球掌握以後，就可以開始運2次的訓練，慢慢養成運球的球感。
接著就是運三次、運多次的繞八字訓練，這類低手運球的練習，重心很低，能夠幫助妳在實戰中更好的運球，不被搶斷。
二、胯下抓球
快速的雙手胯下抓球，速度要快，防止球的掉落。能夠幫妳在實戰中做出連續胯下運球的動作。
三、蜘蛛運球
所謂的蜘蛛運球，就是保持身體重心不變，雙手分別在身前和身後，讓球在胯下運動。如果壹開始無法掌握，建議從身前的低手運球學起來。
四、左右手低手運球
運球的訓練，重心壹定要壓低。在做左右手低手運球時，盡量用手指運球，壹方面提升手指的力量，另壹方法也能提高運球的頻率。
五、原地側向胯下運球
很多人做胯下運球時容易掉球，訓練中就要側重於兩條腿的來回胯下運球，運球突破的時候才能更得心應手。