1、怎麽瘦臉最快最有效
(1)咀嚼運動
很多人都會忽略飲食習慣對瘦臉的功效，其實牙齒咀嚼時產生的唾液激素能夠幫助活化大腦，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝，而且多咀嚼纖維質含量高的食物，如芹菜、粗糧消化餅幹等，能夠預防便秘，使身體時時保持輕盈狀態；另外，牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來，不正確的咀嚼方法不僅會影響妳勻稱的臉形，甚至會使腮幫變得特別突出，這樣即使吃得再少，也是壹張大餅臉！
正確的咀嚼方法是：最好壹口食物能夠在牙齒兩側細嚼15-25下，而且要輕嚼慢咽，這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。
(2)水腫瘦臉
睡前飲水過多，早上起來會發現自己的臉比平常腫了壹倍，眼皮也漲漲的。改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝，或者喝壹杯利尿的烏龍茶(或咖啡)，將臉上多余的水分迅速排出。用毛巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。
(3)鉀餐消腫
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質食物，和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物，都是瘦小臉不可或缺的功臣。
鉀質可以促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，高纖維質的海藻類、豆腐、豆幹及青菜水果，都是小臉的貼心寶貝。
(4)擠壓瘦臉
首先,妳必須準備壹個拳擊護頭護具，別誤會哦，我們不會讓妳用挨拳頭的辦法來瘦臉的，護頭護具裏層有著厚厚的海綿組織，能夠很好地包裹住整個臉部的肌膚並且能向臉部施壓；晚上睡覺的時候戴著護頭，就能夠持續向臉部肌肉施壓，通過擠壓使肌肉保持緊張感，從而消耗能量達到瘦臉目的。
(5)臉部按摩棒
日本藥妝店流行的按摩棒，它是專門針對下顎處進行刺激性的按摩，幫助細胞收縮，並配合塗抹的護膚品，長期以往，下巴就明顯尖瘦下去了。另外，還可以用清爽的冰塊加冰涼玉石按摩疲勞的肌膚，這樣會讓感覺皮膚緊繃，散發新鮮的魅力。
(6)經期瘦臉
在這個階段是最適合做瘦臉按摩的，因為血液循環流暢，按摩也就會很輕松達到想要的效果。所以想瘦臉的MM可要註意嘍！
主要按摩鼻翼處及周圍，順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可，先從壹邊臉頰做起，用手掌在耳朵後方脖頸上方如圖反復按摩10-20次，經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓還可以促進血液循環，然後在以同樣的方式做另壹側。
(7)沐浴瘦臉
我們都知道高溫沐浴是很好的瘦身方法，它對於瘦臉也同樣有效哦！妳可以每天坐在38℃水溫的浴缸中沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴20分鐘左右，就可以對瘦臉有很好的幫助，平常洗臉也可以用溫水冷水交替的方式來洗，以促進血液循環及新陳代謝。
(8)勺子瘦臉
在小鋼勺的勺心和勺背塗上壹些橄欖油，反復用勺心勺背按著臉的輪廓抹，即能得到妳想要的臉型哦！
(9)飲食控制
想要達到快速瘦臉的效果，日常的小細節也是非常重要的哦！首先，要遠離煙酒，因為煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅，從而造成臉部皮膚的松弛；然後多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝，加快臉部脂肪的燃脂；還要定期保養肌膚，防止皮膚因為失去彈性而松弛。
2、瘦臉的動作
(1)動作壹
將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。
(2)動作二
不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重復5次後，換另壹側進行。
(3)動作三
微微的擡起左眼皮，不要起皺紋，然後開始右眼皮。眼球就像鐘表的指針那樣向左轉，然後向右轉。頭和眉毛壹定要保持不動的姿勢。鼻子上的肌肉皺起，露出上排牙齒，
(4)動作四
兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中註意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重復數次。
3、減肥的誤區
1、為了減肥，3餐都只吃蔬菜就會瘦?No!
蔬菜的熱量和脂肪的確很低，但大前題是沒有用很多油烹煮。
所以在食用自認為最健康的蔬菜前，請先確定它們是用非常少量的油來烹調，或是用烤的。
所以別再壹時興起，就當個幾天的素食主義者，妳真的以為只要盡量少吃肉，就表示壹定較健康或低熱量嗎?
許多素食者因為不吃魚、豬肉及牛肉，所以改吃全脂牛奶制成的起司，而這些起司都含有很高的熱量和飽和脂肪酸。
而且吃素會讓妳營養不足，如蛋白質、維他命B12、D、鈣、鐵、鋅等都會不夠。
如果真的想吃素，建議妳到書店買本專業素食營養書來參考，或直接請教營養師吧!
2、碳水化合物和蛋白質是減肥的阻力?No
很多減肥方法都主張拒絕碳水化合物或蛋白質的攝取，以為就可以瘦得快。
其實碳水化合物可是妳活力的主要來源喔!碳水化合物的比例應在1天吃下的食物中占50-60%。
另外，妳也不必刻意把蛋白質和碳水化合物分開攝取，妳這樣做的努力是白費!因為現在尚無研究能證明，把蛋白質和碳水化合物分開時間攝取，會讓身體消耗更多的熱量!
3、減肥藥可以快速燃燒脂肪?No!
這些減肥藥物通常都含有麻黃素，如果單獨服用，會對身體產生傷害，假如再和咖啡因壹起服用，這可是會致命的!因為兩者混合後，會心跳加速，容易引發心臟病。
其實大部分的減肥藥都是給因為生病而發胖的人服用，或是身體質量數(BMI)高於30的人，因為這些過胖的人，都可能因為肥胖而引發其他疾病。
所以服用這些藥前，必須先請教醫師，咨詢後才可服用。
4、減肥時，完全不碰脂肪?錯!
其實，人體對脂肪的攝取，是絕不可缺少的。
因為適量的脂肪有助於某些營養素的攝取，如維他命E、A、K等，而且脂肪對於免疫系統和神經系統正常運作，也都有相當大幫助。
另外，脂肪還可以讓妳感到更有飽足感，所以建議妳每天脂肪的攝取量，應該占總熱量攝取的30%為佳。
5、少和朋友聚餐，就能避免大吃大喝?No
若為了少吃點，而老是拒絕和朋友出外聚會，這樣反而會讓自己在家裏，因無聊而忘了顧忌，盡情吃喝。
所以，別老推托和朋友外出的機會啦!
如果怕自己在外面吃太多，請在外出前1小時先吃顆蘋果，富含纖維質的蘋果，會讓妳較有飽足感，然後外出時，請盡量點清蒸、水煮的食物，並以蔬菜為主，飲料也多選低熱量又營養的純天然果汁。