1、要做到有節制，吃飯做到7-8分飽，不引起過多能量的攝入。
2、吃飯要有節律，養成定時、定量和定餐的習慣，不隨便的不吃早飯、午餐或者晚餐。
3、要做到主食當中的粗細搭配，讓粗糧和細糧按照4:6的比例進行攝入，能夠避免過多精制谷物的攝入，而引起糖尿病、高脂血癥的高發。
4、要做到副食當中的葷素搭配，讓動物性食物和植物性食物有合適的比例，避免過多脂肪的攝入。
所以健康飲食習慣，就是要做到有節制、有節律、粗細搭配和葷素搭配。
1、要做到有節制，吃飯做到7-8分飽，不引起過多能量的攝入。
2、吃飯要有節律，養成定時、定量和定餐的習慣，不隨便的不吃早飯、午餐或者晚餐。
3、要做到主食當中的粗細搭配，讓粗糧和細糧按照4:6的比例進行攝入，能夠避免過多精制谷物的攝入，而引起糖尿病、高脂血癥的高發。
4、要做到副食當中的葷素搭配，讓動物性食物和植物性食物有合適的比例，避免過多脂肪的攝入。
所以健康飲食習慣，就是要做到有節制、有節律、粗細搭配和葷素搭配。