1、早上起床的時候可以起早點，要知道，早睡早起好處多多喲。我們可以起早10分鐘，然後利用這10分鐘來做壹下運動。這個運動很簡單，就是我們平常體育課上熱身的高擡腿運動，每組10分鐘，重復5次，期間可以停頓壹下。註明：是原地高擡腿。
2、在上課的時候也是可以做做瘦腿運動的噢。坐在椅子上，挺直胸，壹只腳放好，壹只腳慢慢擡起，直至伸直，堅持30秒，換另壹只腳。這樣不僅可以拉伸腿部線條完美，還會適當地減掉些脂肪噢。
3、晚上寫完作業不要急著睡，抽出10分鐘來做做狂蹬空中自行車。平躺在床上，雙腿做踩自行車的姿勢，第壹次做100個，可以慢慢增多，最後是做幾十個剪刀腿，最好是做到大腿酸痛為止，因為這樣就起到效果了。