呼吸解壓法：當面臨壓力的時候，可以通過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4:1，4秒鐘吸入壹口氣，然後16秒緩緩的呼出。
休息解壓法：缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，壹定要想辦法讓自己好好休息，最好是什麽都不想，先去好好睡壹覺再說。
飲食解壓法：在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是壹種很好舒緩壓力的方法，所以應該好好的享受壹餐美食才對。
運動解壓法：運動是緩解壓力最好，可以挑壹項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，遊泳也好，主要是能出汗都行，這是壹個有效的釋放壓力的方法。
音樂解壓法：也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，聽壹些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。
旅行解壓法：到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要壹直糾結於那些讓妳倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。
如何釋放自己 釋放壓力的方法
傾訴解壓法：跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負擔和壓力也是非常有幫助的。
喝酒解壓法：可以約上幾個朋友，或者自己壹個人，好好的喝上壹次，這也是解壓的壹種方法，雖然壹醉不能解千愁，但通過暫時的放空自己和發泄，這個釋放壓力的方法對緩解壓力也是有壹定幫助的。
遊戲解壓法：玩遊戲可以很好的打發時間，同時也可以很好的舒緩壓力，玩遊戲的時候可以什麽都不用想，壹心想著遊戲過關，也會讓壓力獲得暫時的釋放。
發泄解壓法：找壹個空曠的地方，通過大聲的喊叫來獲得發泄，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發泄，只要把內心中的不良情緒發泄出來就行。
幹活解壓法：挑個時間在家好好幹家務也是緩解壓力不錯的方式，通過手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。
主動解壓法：很多壓力都是來源於被動，由於缺乏長遠的規劃和思考就容易承擔被動的壓力，所以壹定要養成主動的性格，當妳凡事都主動去做，壓力就沒那麽大了。