文|張女子育兒原創，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）
孕期各個階段，有針對性地補充營養，胎兒才會更聰明健康
懷孕後，為了胎兒不輸在起跑線，寶媽們都會想盡辦法地給胎兒補充營養。但是孕期各個階段，胎兒發育重點是不壹樣的，如果盲目補充營養，會效果減半的！妳知道麽？
案例：
寶媽麗麗懷孕6個月了，肚子跟人家懷孕8個月的差不多，寶媽麗麗還為此沾沾不喜，認為自己給寶寶補充營養非常到位。但是去產檢的時候，卻被醫生批評了，並且讓寶媽麗麗後怕不已。
醫生對寶媽麗麗說，?如果在這麽吃下去，不僅自己可能有患妊娠糖尿病的風險，胎兒也會是巨大兒，到時候對孕媽和胎兒都不好。?醫生還說，?孕期補充營養是非常有必要的，但凡是也要有個度，不能盲目進補，更不能補得太過了，要在胎兒發育的不同時期，著重補充蛋白質、維生素、DHA等營養物質。?
原來寶媽麗麗懷孕後，就為了胎寶寶能夠發育得更好，為了讓寶寶贏在起跑線，就各種補充營養，寶媽和胎兒體重都跟著快速上升，胎兒6個月的時候，寶媽麗麗肚子裏就很大了，還壹度被認為可能是雙胞胎，經過經常得知並不是，而是朝著巨大兒的方向再發展。
那麽胎兒發育的各個時期有什麽不同呢？應該如何補充營養呢？
孕初期（懷孕後前三個月）
孕初期，胎兒開始慢慢成形，這個時期，胎兒所需要的營養並不多，胎兒發育的時候，還會導致孕媽出現孕吐反應，讓孕媽吃不下飯。
如果孕媽孕吐嚴重，也不要著急，更不要強迫自己吃，不然孕吐可能更為嚴重的，這個時候，也不要急著進補，而是選擇壹些自己喜歡吃，能夠吃得下的食物，不要吃太多，避免加重孕吐問題。
建議：
孕初期相比於補充營養，更為重要的還是堅持補充葉酸，避免胎兒畸形，飲食以清淡為宜，日常飲食即可，切忌太過油膩，如果吃不下飯，也可以多吃點蔬菜水果。
孕中期（懷孕後第四五六月份）
孕中期，胎兒五官成形，身體四肢也逐漸發育成形，因此，到了孕中期，是胎兒骨骼發育的高峰期，這個時期，胎兒骨骼快速發育，孕媽也容易出現缺鈣問題。孕媽們想要寶寶長個子，那麽這個時期給寶寶補鈣，就顯得非常重要了。
建議：
中國營養學會建議，到了孕中期，孕媽每天需要補鈣1000mg。此外，為了胎寶寶能夠發育的更好，依舊需要補充蛋白質。此外，為了幫助鈣的吸收，孕媽也應該多外出曬曬太陽，幫助身體合成維生素D，幫助鈣的吸收，從而給寶寶提供更多的鈣。
此外，到了孕中期，胎兒也開始有了胎動和意識，為了胎兒更加聰明，孕媽可以開始給寶寶胎教，與寶寶互動了。
孕晚期（懷孕後第七八九月份）
到了孕晚期，胎兒發育基本成熟，身體內部器官和五官四肢等都已經成形，胎兒儼然就是壹個?小人?了，對於媽媽說話也有了反應，不僅能夠通過胎動與媽媽互動，還能夠自由玩耍了。這個時期，還是胎兒大腦發育的高峰期。
建議：
想要寶寶聰明健康，孕媽就需要註意多補充蛋白質、維生素和DHA，孕媽日常可以多吃魚肉蛋奶、蔬菜水果，這些對於寶寶的健康發育都是非常有幫助的。此外，還可以吃點核桃等堅果。
為了胎兒發育，並不是吃得越多越好，而是需要遵守以下規律
少食多餐
孕早期，孕媽會出現孕吐，孕晚期，會出現便秘等情況，這對於胎兒發育都是不利的，因此，孕媽最好是少食多餐，每次吃飯七八分飽為宜，每天可以吃5-6餐，3頓正餐，其余兩餐，可以吃點水果、堅果、酸奶、湯品等，不壹定都是正餐那樣吃的。
均衡飲食，合理搭配
孕期飲食除了要飲食清淡，還需要合理搭配，保證營養全面均衡，葷素搭配的比例1:3為宜，並不是吃肉越多越好，吃太多對於孕媽和胎兒並沒有多少好處，反而會增加孕媽腸胃負擔，還會使得孕媽和胎兒體重增加過快。
多喝水
孕媽在孕期，可以多喝水，最好是溫開水，可以加速新陳代謝，對於孕媽和胎兒有著諸多好處，此外還可以每天喝杯牛奶，吃點水果，對於孕媽和胎兒都是非常有好處的。但是註意，水果糖分都是較高的，因此，每天吃水果，最好就是壹個蘋果的量，切忌吃太多。
說句心裏話
如今人們生活水平提高了，家家戶戶的日常飲食，都是非常豐富的，完全不像老壹輩那樣，缺衣少食，因此，即使到了孕期，也是不過太過補充營養的，不然營養過剩，孕媽和胎兒也是容易出現各種問題的。孕媽孕期和產後身體各種發福走樣，就是最好的明證，如果妳想長胎不長肉，那麽在飲食上就需要註意合理搭配了。
今日話題：孕期各個時期，妳都是如何補充營養的呢？
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