1、女性美白食療方
山蓮葡萄粥美白妙法
[組成]生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄幹50克，白糖少許。
[制法與用法]將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。
[功效與應用]可容顏悅色，健美抗衰老，有使皮膚細嫩美白的作用。補中健身，益脾養心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等癥，皆可食用。
註：山藥，蓮子是補益脾氣之品，可使皮膚細嫩富有光澤;莆萄幹甘平而澀，益氣強誌，養血紅顏。故三品合食可強補心脾，對久病體衰者甚為相宜。
芋頭白米粥增白的妙法
[組成]芋頭100克，白米50克，紅糖適量。
[制法與用法]先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。
[功效與應用]生肌長肉益氣寬腸，健脾強腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補品常食並可養顏。
註：據古藉記載，芋頭的品類有14種。今食用的芋頭，系《本草綱目》中的“甘”。甘他品種有小毒，且有破宿瘀血的作用，當區別之。
牛乳粥增白竅門
[組成]牛乳1杯，粳米50克，酥油適量，白糖適量。
[制法與用法]煮米成粥如常法，另熬乳沸，兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖食之。
[功效與應用]美白肌膚，補血紅顏，烏發養發，抑制皮膚粗糙。補中益精氣。凡因虛勞贏瘦，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。
註：以牛乳酥油補益身體，治療虛勞諸癥，早在晉陶弘景時，即有所論述，尤以老幼飲用甚宜，可養發養顏。
三款美味的美白粥大家有沒有學會呢，又能吃著美味的東西，又能美白，這麽壹舉兩得的事情大家千萬別錯過啊。
2、美白保養秘訣
秘訣1、熱氣蒸臉
這樣的蒸臉方法非常簡單，只要將熱水註入耐高溫的臉盆，就拿馬上實施，將臉靠近利用蒸氣來幫忙，大約蒸3-5分鐘即可。也能購買坊間有販售的蒸臉器，只要加水插電就能進行保養。
閉起雙眼讓臉盆裏的蒸氣暖唿唿的吹在肌膚上。
秘訣2、熱毛巾敷臉
這個保養_笈對於肌膚的放_與循環有很大的幫助，只要_備壹條熱毛巾就可達到保養效果，讓粉刺浮出清除。於熱敷後再以清水輕拍洗臉，效果會很神奇喔!
準備壹條幹凈毛巾加熱使其變溫，然後將毛巾對摺成約寬五公分的長條形。
秘訣3、保冷劑出動
用來維持飲料冰度保冷劑，對於想要收_毛孔的人有很大的好處喔!除了能用在平常保養，在在從事戶外活動時也能把保冷劑隨著冰飲料的小冰箱壹起帶出門，當外頭的溫度升高，感覺肌膚皮脂分泌變多，膚觸也變黏膩時，就拿出小毛巾包著冰冰的保冷劑後輕敷在臉上，不但能幫肌膚降溫，更能預防毛孔受到高溫而出現粗大擴張的問題。
生活雜貨館就能買到這樣的小保冷劑，有了這方便的道具，更能幫助達到縮小毛孔的效果。
將保冷劑包覆在小毛巾_，避免保冷劑太冰對肌膚刺激過度，包覆後變成小小的長方形即可。
將包著保冷劑的毛巾輕敷在全臉的肌膚，特別是毛孔明顯的兩頰與容易出油的T字部位，讓毛孔瞬間緊縮。
秘訣4、保濕精華濕敷
感覺兩頰肌膚變得幹燥緊繃，或是時常出現兩頰浮粉脫妝問題時，就是得加強保濕水分的補充，在遇到約會等緊急時刻，就能以這壹個秘訣來急救，讓肌膚變得水嫩有彈性。
拿出保濕化妝水或是保濕精華液，到取適量在化妝棉上。
確定化妝棉皆以沾附了飽飽的美容液後，再撕成兩片輕敷於肌膚。
貼在兩頰後等待大約5分_，讓成份充分滲透，達到緊急保濕效果。
秘訣5、出門前20分鐘完成防曬
認真花了時間做了毛孔緊縮的保養，也買了不便宜的美白精華液來塗抹，不就是為了孕育出無毛孔的白皙膚質，因此，到了最後ㄧ個關鍵更是不能忽略，那就是防曬工作的執行，陽光紫外線壹旦長時間直接照射到肌膚，將會對肌膚造成斑點與老化的產生，出門前15-30分_就要塗抹好防曬，才能在接觸到_陽時達到完全的防護效果，再配合適時的補擦，讓_陽不再有跡可趁。