瑜伽體位練習的過程都是在練習者的控制下進行的。然而，在實際練習過程中，練習者總是迫不及待的將動作擺到特定的位置等待教練的口令，自己看書練習的人更是容易追求體位的結果。
2，到位。
到位，這是瑜伽教練在教學過程中經常使用的專業術語。所謂到位，實際就是在練習中盡可能挖掘體位練習的細節，提高該體位的練習效率，這樣才能更有效鍛煉該部位。
3，維持。
在動作到位之後，瑜伽體位練習壹般都有壹段維持時間。這個維持過程可以給肢體創造足夠的反應時間，使肌腱、脊柱、關節能充分伸展、打開，同時血液也能充分滋養被拉伸、擠壓區域，能夠給予拉伸，擠壓部位足夠的調整時間，恢復該區域的彈性與活力。
在會所瑜伽課程中，由於要兼顧所有練習者，所以瑜伽體位壹般只有五個呼吸的維持時間。不過對於壹般練習者來說，五個深長的呼吸已經足夠身體反應了。不過現在瑜伽市場上流行的，被熱捧的並不是這種練習方式，而是壹些快節奏的練習方式。