減肥自律表減肥小常識
減肥的6大誤區
1.減肥吃的越少越好容易造成神經性的厭食癥2.水果是減肥利器 不全是!像芒果、西瓜這種含糖量高的水果，吃多了比零食還胖的快3.減肥期間不能吃肉斷絕肉類，會使基礎代謝降低脂肪難以消化 ，反而會長胖4.局部減肥，想瘦哪裏減哪裏X局部減肥不存在，天鵝跨、踢腿等只能修飾線條，不能減脂5.流的汗越多，瘦的越快XN口，流的汗大部分是水分 ，並不是脂肪6.體重不變，減肥就沒有效果X並不要壹味追求體重秤上的數字，體脂率的高低才是關鍵
越吃越瘦的好習慣
1.壹定要多喝水 ，水能加速新陳代謝2.壹定要吃早餐，早餐就像新陳代謝啟動器，幫妳更好的消耗壹天的熱量3.不要在非常餓的時候吃飯，容易吃撐4.吃飯從低熱量(水果蔬菜)到高熱量吃5.餐前喝少量湯，增加飽腹感6.做飯時，多用脂肪含量低的魚肉和雞肉代替豬肉7.吃飯時減少甜飲料喝酒精的攝入8.以土豆、紅薯 、玉米等食物，適當減少主食的攝入7.少吃腌制的肉類，高鈉易水腫10.減肥時主食吃壹拳頭就夠了11.細嚼慢咽能使大腦準確的感知到 ，妳飽了12,晚餐後立即刷牙，防止餐後在吃零食13.飯後不要再吃零食和高熱量的水果14.盡量用水果代替零食，多吃蘋果類酸甜水果，少吃哈密瓜類純甜水果
越減越胖的壞習慣
1.邊吃東西變追劇，吃的更條胖的更福2.催吐減肥，傷胃不說還會導致臉型變醜3.愛吃冰冷食物，會減緩血液循環變胖變水腫4.愛吃油炸食物，比吃巧克力還容易聯5.減肥期間不吃主食(碳水)，很容易瘦但更容易反彈6.用餃子、包子、點心等加入油脂白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食，更容易發胖7.蔬菜沙拉加沙拉醬，那減肥效果約等於口，可能還會胖8.運動後立即吃東西，只會導致攝入過量的食物翹二郎腿不利於腿部血液循環，容易讓腿越來越粗
妳不知道的減肥沒知識
1.最簡單的促進新陳代謝方法:沐浴桑拿、泡腳、泡溫泉2.最健康的減肥速度:壹個月瘦5斤!什麽5天瘦10斤的，在壹定程度都會傷害身體3.女人最佳減肥時機:月經結束後的第10-14天!雌激素的分泌加速了脂肪的消耗