人處於運動狀態時，是會把煩惱的事情放在壹邊的，這也就是所謂疼痛轉移法，用身體上的高強度負荷來轉移自己心理上的負擔。壹般情況，運動完了之後洗個澡，睡個覺，醒來的時候會發現之前的煩惱也沒什麽大不了，也能更加理智的去解決這件事情。
可以選擇跑步（這個對我來說太痛苦了，本人最痛恨跑步，呵呵），打球（這個我喜歡，不過目前會的項目太少，嘿嘿），爬山（非常喜歡，不過需要充足的時間），遊泳（這個不會，55）,，參加操課（瑜伽，普拉提是個不錯的選擇），其他的我想到再補充吧。
2、去旅遊
外出換個環境，看看山，看看水，最好選擇報團，導遊會管著，不容易出事呀，還可以聽聽各種故事，而且壹個團有很多人，也不會感覺孤單，跟陌生人聊天也不會有壓力，可以把不開心的事情說出來，不用擔心會造成對方的負擔。
也可以選擇自由行，自己壹個人背著背包，去海邊，去草原，但是千萬不要去深山老林，壹個人進山是很恐怖的（本人經驗，我剛進壹小半就跑出來啦）。去海邊聽聽濤聲，撿撿貝殼，踩踩水，哪怕什麽都不做，就是曬曬太陽，都是可以的。去草原的話呢，看到滿眼的壹片綠色，我想心情都會很好吧，再躺在草原上，擡頭看天，觸手可及，會感覺得自己無限渺小，這個時候，怕是沒有什麽東西可以稱之為煩惱的。
3、做點好吃的
食物和情緒有種很微妙的關系，就像我自己，很喜歡吃甜食，雖然吃不了很多，但是入口的時候，會有很幸福的感覺。
當然我說的這第三種，重點不是在吃，而是在做這個過程。做菜也好，做甜點也好，哪怕是煮個粥呢。在這個做的過程中，可以全身心地投入，從買材料，收拾材料，到把這些材料變成壹道美食，整個過程，可以讓自己緩解不適的心情，這個時候，再坐下來嘗嘗自己親手做的成果，也是壹種享受了。
如果做完了還是心情不好，最好就別吃了，會消化不好滴。我們要這麽想，心情都已經不好了，就不要再虐待我們可憐的胃了~不然豈不是兩傷，多劃不來是不是？
4、整理房間
我挺喜歡這種方式，所以推薦給大家（尤其是平時比較不愛收拾的女生），呵呵。
家務本身強度不大，但是很瑣碎。現在對於大多數人來說，工作占據了生活中絕大數的時間，真正做家務的時間並不是很多，我的周圍就有很多這樣的朋友，工作都很累了，哪裏有什麽時間整理，再說也只是租的房子，懶得了，以後有了屬於自己的窩再說吧。所以，在心情不好的時候選擇這種方式，第壹，可以在機械運動中緩解自己的情緒，第二，整理完之後看到整潔的房間，自我滿足壹下，可以增強自信心，第三，強身健體，就當減肥啦！
5、找個人聊天
這是壹種很好的方式，但是需要聊天對象，對於交友廣泛的人來說這不是壹個問題，找個要好的閨密，打個電話傾訴也行，壹起吃飯聊聊也可，更甚者殺過去窩在她被窩裏說上壹夜悄悄話也沒什麽不可以~
兩個人的時候不會那麽孤單，心情就會好很多，其實有的時候心情不好不就是因為壹個人太孤單了嘛
6、找個地方看看書，或者寫寫文字
找個有人氣的地方，比如茶樓，休閑水吧，咖啡廳之類的，或者幹脆找個有陽光的地方，公園也行，樓下草地上也行，再找壹本壹直想看但還沒有看的書，壹口氣看完（個人意見是別找太厚的書，不然會越看越煩，呵呵，純屬個人意見，不同意者請無視我）。可以選擇散文，遊記之類的，當然這個主要還是看自己喜歡的風格就行。
也可以拿個本子寫寫自己的心情，不是有很多人喜歡寫日記的麽~有些東西寫出來了就等同於發泄出來了，心情就會變好了（我有的時候會選擇抄抄文章，寫到手酸為止，自虐行為，請勿模仿！）。
7、找個電影看看
聽著別人更加悲慘的故事，心裏也就平衡多了。還記得祥林嫂的故事麽？周圍的人在祥林嫂壹遍遍的重復中平衡了自己的悲慘之後去過，心滿意足的繼續自己相對幸福的生活了。
看電影有異曲同工之妙。心情不好的時候就看看悲情劇，在別人戲劇式的悲傷中緩沖壹下自己的情緒，妳會發現自己壹時的壞心情也沒什麽大不了，不會天塌更不會地滅。
當然還有另外壹種，那就看喜劇，個人推薦壹下葛大爺的作品（最近看的愛笑會議室也不錯的，屬於惡搞，欣賞不了請跳過這段…），通過誇張的各種笑來沖淡自己不好的心情也很有效滴~
8、去逛街
這個項目基本就是花錢買心情，不過話說回來錢這個東西有的時候不就是這個作用麽，女孩子們不要太心疼，如果心疼的話就不要選擇這種方式了。如果能做到只逛不買的話呢，那真是要到境界了。
如果想用這種方式但是又不想花錢，最好找個好朋友壹起去，讓對方監督妳，這個時候可以在和朋友的討價還價中，或者說是擡杠中，壹邊緩解了情緒，壹方面又省了錢，不過別忘了請朋友吃點好吃的哦（如果很鐵的話，也可以換過來敲詐壹頓…）。
9、玩遊戲
我看過壹些女性朋友因為男朋友沈迷遊戲而發飆，所以我想要強調壹下，玩是沒有任何問題的，但是不要沈迷，如果心情已經好多了，就及時抽身吧。
10、換個思維（想想10年後的自己會如何看待現在的自己）
今年過年前我在整理書的時候，翻到了壹本以前的日記本，還是高中時候的日記本，是高二的時候寫的，如果有老同學看到這篇文章，可以回憶壹下高二上半學期的我，呵呵，現在的我再去看當時的我寫的日記，都能發笑。所以想想如果10年以後的我們，再來看待此刻的心情，是不是也是如此呢？這麽想想，也許心情就不會那麽難受了。
11、找個無人的地方大哭壹會
其實這是最直接的方式，如果心情不好，感覺很難受，找個沒人的地方，大哭壹場是最直接的方式了，情緒宣泄之後，神智也就回來了。
12、如果是男生，可以去喝酒，哈哈
這種方式就不推薦女生使用了，傷身體，木必要，小酌壹下倒也是可以的…
13、其他方式
如果妳的心情不好是由於某個人，可以畫個某人的小人出出氣（和男朋友鬧小矛盾的時候可以用用）；
如果在辦公室，可以使用壹下發泄球之類的，總之就是不要憋著（還有擠豌豆的，打地鼠的，有看到賣，不過本人還沒有買，不花這個閑錢…）；
如果是大晚上了心情不好，不妨戴上耳機，伴著音樂睡個好覺（很多人拿音樂當催眠曲，在我身上從來沒有成功過，這種方式並不適合所有人，我算其中壹個，嘿嘿）