1、堅持做放松運動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每壹部分的肌肉依次放松，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另壹方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。
2、躺在床上，在眼睛上蓋壹條疊起的毛巾，然後全身放松，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘後，妳就會重新變得精神十足。
3、聽聽輕松的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。
4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是壹種十分愉快的發泄方法。
5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對妳保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，妳可以多吃壹些富含維生素B的食物，如幹菜、動物肝臟、面包等。
7、失眠是引起精神緊張的重要原因，為此，專家建議不是讓妳在白天補足夜間少睡的覺，而是讓妳在每天的同壹時間上床。這樣妳的睡眠就會慢慢變得有規律。
8、當妳情緒激動、就要大發雷霆時可以先進行幾次深呼吸，不斷按摩腹腔神經叢是壹個很好的緩解辦法。
9、有規律的心理活動，如讀書、下棋，則能減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時還能給妳帶來壹種心曠神怡的良好感覺。
參考答案： 在日常生活中，由於激烈的社會競爭，生存壓力，導致了許多人都出現各種各樣的心理疾病，這些心理障礙因生活、工作上的各種原因導致妳的精神壓力大，精神緊張，焦慮，失眠，抑郁等各種情況的發生。如妳有此情況，可要高度重視，千萬不能漠然處之，否則它將嚴重侵害妳的身心健康，給妳的生活、工作、學習帶痛苦。讓妳對生活失去信心，出現悲觀厭世。