運動可以幫助我們抵抗疾病，增強免疫力。經常運動，可以讓我們的血液運行流暢，減少心腦血管疾病的發生，促進身體的新陳代謝，讓身體充滿活力，精神飽滿，處理事情更加得心應手。運動可以幫助我們控制身體重量。如果我們擔心肥胖的問題，運動是燃燒脂肪的絕好方式，每天抽出壹點時間跑跑步，長期堅持下來，相信我們會收獲壹個意想不到的效果。運動可以讓我們擁有好心情。運動的過程，不僅僅可以促進我們身體內部的排毒，也有利於我們轉移並排泄不良情緒，因為運動可以促使頭腦釋放化學物質，讓我們感到輕松自然。運動可以改善我們的睡眠質量。如果我們有失眠的困擾，那麽可以試試運動，運動可以讓我們更快地入睡，不過需要提醒的是，不能在睡覺之前進行劇烈的運動，這樣容易造成過於興奮，影響睡眠。運動還可以培養我們的團結與合作精神。壹些集體項目，如籃球、足球和排球等等，需要多人的協調合作，進行這些運動項目，要團結合作才能取得最後的成功。