隨著生活節奏的加快，大家日常的生活壓力也在不斷地擴大，促使生活中脫發的群體愈來愈多，不僅是女性很容易出現脫發的現象，許多男士脫發也是壹種常用的情況，平時很多人會使用發片或者假發。生活中也會經常見到禿頭的中年男性，其實經常脫發不但暗示著身體的出現異常，還會對本人的幹擾造成非常大的危害，很多人會因為脫發而越來越自卑。
那麽如何做才可以挽回脫發呢？1、避免損害頭發
平時如果經常燙發、染頭發或者吹頭發都是會對頭發造成壹定的傷害；尤其是燙發液和染頭膏會對頭發造成較大的損害，經常對頭發染燙會使頭發喪失彈性和光澤度，甚至還會越來越發黃幹燥，長期這般就會造成頭發很多的脫落。因此需要避免脫發，保養頭發的身心健康，平時就需要盡量減少染燙的頻次。
2、註意梳頭的方向
日常如果梳頭發的方向壹直不變，那麽頭發縫分離的地區就會因為長期遭受太陽的直射，而越來越幹燥和出現變軟的現象。這種情況可以使用壹些發油或者洗發水進行保健按摩，可以合理的滋養幹燥的頭發，與此同時還可以將頭發分離的方向改變；不但可以改變新的頭型，還可以避免頭發縫的位置經常處在幹燥的情況，壹定水平上也是可以避免禿頂的產生。
3、平時註意營養成分的補充
平時適當多吃壹些含有維他命、鈣鐵鋅等礦物的食材，還可以多吃壹些含優質蛋白非常豐富的食材，如雞脯肉、黃豆、魚種、豬瘦肉等。與此同時還要註意適當攝取含有維生素b2的食材，尤其是含有維生素b22和B6的食材，如香蕉蘋果、西蘭花、茭白、豬血等，這種食材也可以會頭發具有防護的功效。
4、適當食用黑豆
平時適當多吃壹些黑豆，也可以具有防止脫發的功效，可以將黑豆先煮開熟，然後撒上壹些精鹽放到瓷罐內存儲，餐後食用，每日食用2次，可以有效的幫助治療脫發。
5、保持良好的情緒
生活中很多人往往會脫發與心理狀態壓力大和精神實質緊張焦慮有較大的關系，對於這種人而言，平時壹定要註意情緒及其心情的調整，盡可能要維持愉悅的心情；還需要確保充足的睡眠，睡覺之前可以先用溫水泡腳，或者喝壹杯溫牛乳，那樣也是有益於保養頭發的。
由此可見，平時如果壹直脫發，可以采用上文提及的那些方式緩解，對於挽回脫發是很有幫助的。對於壹些因為壓力過大而導致的脫發，這種人平時要註意釋放壓力自身，科學安排平時的作息時間表，不要熬夜，註意勞逸結合。還需要依據自己的情況適當多參與壹些體育競賽，根據健身運動的方法可以緩解心血管的壓力，與此同時還可以提高自己的抵抗力，對於緩解脫發也是很有幫助的。