第壹：跌倒
未接受適當訓練，摔倒時會以最自然的本能反應，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部嚴重受傷。人們常說：“未學跑，先學跌”，說明了會“跌”的重要性。所謂安全跌倒法，是在摔倒時，以全身力量向前撲倒，透過身上的護具分散跌倒的撞擊力，千萬不要往後坐或讓單壹部位承受強大的沖擊力。
第二：前進
前進滑溜先學站立抓穩重心，再練習踏步走路、前進滑行、單腳滑行與前剪冰。 左右腳打開、合並腳掌力量平放在整個溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。
第三：前進滑行
滑溜的基礎來自於步行，步行當重心轉移至前腳，後腳同時往側方向蹬出以使前腳滑出。 非溜冰足先輕拖在地上，溜冰足輕輕往前滑動，待穩後非溜冰足再試著騰空。
第四：後退
由基本站立姿勢開始，站立姿勢是將腰後屈，身體微微前傾，腳尖的方向與前進相反，以八字形站立，在原地踏步熟習後才以壹個腳掌的步幅向後踏出，學習如何將重心移向後腳，此時腳頸須松軟，膝微彎，手伸張以維持平衡。
第五：後退滑行
逐漸把身體的重心往後移，重心在左腳，右腳尖略朝外。 左腳跟往外翻，腰向左扭轉，重心完全落在右腳。 用右腳後退溜行，左腳略提起放在右腳前方。 左腳跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左腳。用左腳後退溜行，右腳略提起放在左腳前方。
第六：剎車
雙腳平行，把有煞車器的那壹腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了，重心壹定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太後。