以下是壹些跨越式跳高的練習方法：
1. 培養基本技巧：在練習跨越式跳高之前，需要先掌握基本的跳高技巧。這包括對起跑、後撤步、起跳、轉身、騰空、盤旋、越過橫桿等技術要素的學習和理解。
2. 加強身體力量和靈活性：跨越式跳高需要良好的身體協調性和爆發力，所以需要進行壹些力量和靈活性訓練。比如可以進行啞鈴深蹲、高擡腿、提踵等訓練。
3. 制定個人訓練計劃：跨越式跳高的訓練需要根據個人情況制定訓練計劃，並且需要不斷地進行調整和改進。可以根據具體情況制定訓練的項目、次數和強度等，註重持續性訓練和良好的技術執行。
4. 完善自己的跳高技巧：在進行跨越式跳高的技術訓練中，需要不斷完善自己的技術動作和提高自己的技術水平。可以通過自我評估或者尋求教練和其他高水平運動員的建議來進壹步提高。
5. 註重實戰訓練：進行真實的跳高比賽可以幫助我們實踐之前的理論知識，更好地掌握跳高技術。可以尋找能夠提高自身水平的比賽機會，逐步提高比賽經驗和技術水平。
總之，跨越式跳高需要註重技術細節、掌握正確的訓練方法、持續進行訓練和完善技術動作。只有不斷地付出努力和練習，才能夠取得較好的跳高成績。同時，不要忽視身體的保護和休息，註重訓練的科學性，健康和安全才是每壹個跨越式跳高運動員最重要的條件。