怎麽瘦腿最快?9個小竅門來幫妳!清涼清涼的夏天已經來了，小粗腿怎麽能留下!優洛瘦身我分享9個超有效的瘦腿小竅門，幫妳快速瘦腿過夏天!
1.走路瘦腿
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
2.蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的`角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次壹分鐘。
3.粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多余的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
4.擡腿運動
把雙腿呈90度貼在墻上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，壹天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。
5.壹字馬
壹字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持壹字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
6.跪姿擡臀
雙手扶地，壹腿單跪在床上，另壹腿向後高高擡起並且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另壹條腿鍛煉。這個動作除了臀部，還能鍛煉平時較少用到的大腿後側，不僅可以瘦腿，還有提臀的作用。以10-20下為壹組，可練三至五組，每組間隔半分鐘至壹分鐘。
7.靠墻站
靠墻站立半小時，是壹個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這壹方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
8.直腿坐
坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這壹點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，壹舉三得。
9.瑜伽瘦腿
做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態，是壹個非常不錯的慢性有氧運動。