2、因為蹲馬步的時候，全身的重心大多都在腰部，所以能夠起到壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神的能力。
3、可以培養人的任力和耐性，能鍛煉腿部肌肉力量。
4、通過蹲馬步來達到對氣血的調節、精神修養的訓練,鍛煉對意念和意識的控制。