1、遊泳
說到怎樣減腰部兩側的贅肉這個問題，毫無疑問遊泳是非常不錯的壹種減肥方法，每周堅持2~3次的遊泳鍛煉，每次堅持大約30分鐘左右，不僅可以幫助增強肺活量，同時也可以幫助減肥減脂，尤其是對腰腹部囤積的贅肉，堅持遊泳壹段時間以後，效果是非常不錯的。
2、轉呼啦圈
對於怎樣減腰部兩側的贅肉這個問題，毋庸置疑的是在眾多的減肥方法當中，運動鍛煉壹定是最有效的壹個方法，其中轉呼啦圈最能針對腰部贅肉進行練習，只要每天都堅持練習，能夠促進腰腹部脂肪的燃燒，長期堅持下去必然是有不錯的效果的。
3、控制熱量攝入
腰部贅肉橫生與日常飲食大有關系，因此想要瘦腰部贅肉，在日常生活中壹定要控制熱量的攝入，盡量吃些低脂、低糖的食物，多吃些高纖維素、高蛋白質的食物，這樣對減肥瘦身都是非常有幫助的。