拉丁舞類中有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、鬥牛舞和牛仔舞五個舞種。
恰恰恰（cha cha cha），起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行！
倫巴舞（rumba），起源於古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這壹特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333330343836美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。
桑巴舞（samba），起源於巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛！
牛仔舞（jive），起源於美國，是由壹種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了壹些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester於1944年在歐洲出版的壹本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著壹定的影響。
鬥牛舞（pase doble），起源於法國，發展於西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。
2. 我想找壹些關於拉丁舞的基本常識及其教程
拉丁舞分為拉丁國標舞和拉丁舞：
拉丁國標舞是規範、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發展規範形成的競技專業舞蹈，內容倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、鬥牛。
拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。它是拉丁國標舞的起源。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的 *** 、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。
總的來說拉丁舞包括Salsa、Merengue、Cumbia、Bachata、Chacha、Samba、Lambada等。而其中最出名也為大多數人所喜愛的Salsa起源於古巴，古巴Salsa來源於曼波，曼波是20世紀40年代—60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的壹個變種。古巴風格salsa源於街頭，人們伴著音樂翩翩起舞，自由派對，空氣中彌漫著歡樂和喜悅。現流行歐美和世界的salsa是美國紐約salsa。美國紐約salsa和古巴salsa有本質不同，紐約salsa是壹小節4拍，跳3步，第4拍停頓不跳，特點是歡快熱烈，舞蹈動作花樣繁多，變化快，具有很強的欣賞性和表演性。全身心投入，身體的每壹部分都充滿了 *** 與活力，紐約跳法目前是主要跳法。古巴salsa，古巴跳法每小節4拍跳4步，第4拍點地，特點風趣和自娛自樂成分較多，比較而言，紐約三步跳法更 *** 更有魅力和更富有活力。
至於Merengue則起源於多米尼加，每小節2拍，隨著髖關節左右依次擺動，循環往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。
具體介紹拉丁國標舞的話，則是：倫巴舞（rumba），起源於古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這壹特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。
恰恰恰（cha cha cha），起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行！
桑巴舞（samba），起源於巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛！
鬥牛舞（pase doble），起源於法國，發展於西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。
牛仔舞（jive），起源於美國，是由壹種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了壹些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester於1944年在歐洲出版的壹本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著壹定的影響。
牛仔舞是壹種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能 很投入地迎接新的挑戰。 它流行於美國南部。牛仔舞手腳的關節放松、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂節拍為4/4拍，速度每分鐘43小節左右。 也正是因為它的音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可
最後，關於拉丁舞的服裝要求.因為它的特點是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時註意款式、風格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時主要體現出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小註意整體的協調和吻合。
3. 拉丁舞方面的知識水知道
拉丁舞分為拉丁國標舞和拉丁舞：拉丁國標舞是規範、嚴格、標準的，它是在拉丁舞的基礎上發展規範形成的競技專業舞蹈，內容倫巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、鬥牛舞。
拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。它是拉丁國標舞的起源。
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的 *** 、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。其中最出名也為大多數人所喜愛的Salsa起源於古巴，古巴Salsa來源於曼波，曼波是20世紀40年代—60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的壹個變種。
古巴風格salsa源於街頭，人們伴著音樂翩翩起舞，自由派對，空氣中彌漫著歡樂和喜悅。現流行歐美和世界的salsa是美國紐約salsa。
美國紐約salsa和古巴salsa有本質不同，紐約salsa是壹小節4拍，跳3步，第4拍停頓不跳，特點是歡快熱烈，舞蹈動作花樣繁多，變化快，具有很強的欣賞性和表演性。全身心投入，身體的每壹部分都充滿了 *** 與活力，紐約跳法目前是主要跳法。
古巴salsa，古巴跳法每小節4拍跳4步，第4拍點地，特點風趣和自娛自樂成分較多，比較而言，紐約三步跳法更 *** 更有魅力和更富有活力。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的 *** ，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣。
風格的不同，最主要的是內涵的把握。在於對音樂的理解，更主要是音樂的旋律。
作到學舞，練舞，走舞，跑舞，跳舞。而跳舞是舞者的最高境界。
我們大家都知道，音樂是舞蹈的靈魂，舞者通過肢體表現流動的音符，才是舞蹈的最高境界。東西方文化的差異造成了我們東方人在跳拉丁舞時常常帶有含蓄，羞怯，不敢用身體去表達甚至於不敢用眼睛去交流。
所以，多壹些了解西方文化對跳出“有味道的拉丁舞”很有幫助。舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，六維空間：上下，左右，前後。
總之，平衡無處不在，平衡貫穿舞蹈的始終。至於Merengue則起源於多米尼加，每小節2拍，隨著髖關節左右依次擺動，循環往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的壹種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。
從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳壹曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當於運動員完成壹個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。
減脂效果可想而知！拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為“拉丁之魂”。學習拉丁舞的人，壹般會把倫巴作為入門的第壹支舞來學習。
倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優美。
而另壹種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源於墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風格與倫巴截然不同，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。分類拉丁舞包括恰恰、倫巴、桑巴、鬥牛和牛仔舞；他們分別起源於不同的國家和地區，20世紀初期在英國被規範和發展並很快在許多國家流行起來；當時以社交、娛樂的形式在社交場所的酒吧非常盛行；三、四十年代的大上海也非常流行。
後來，經過英國皇家舞蹈教師協會的統壹規範使其成為壹種國際賽事，壹直延續至今；其中比較有名的賽事有英國“黑池”舞蹈節（78界）、英國UK國際錦標賽（51界）、英國國際公開賽、德國世界舞蹈運動錦標賽等。具體介紹拉丁國標舞的話，則是：倫巴舞（rumba），起源於古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節左右。
倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。
倫巴的舞步秉承了這壹特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。
動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。
恰恰（cha cha），起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行！桑巴舞（samba），起源於巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節左右。
桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛！鬥牛舞（pase doble），起源於法國，發展於西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。
牛仔舞（jive），起源於美國，是由壹種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了壹些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester於1944年在歐洲出版的壹本介紹牛仔舞的書。
波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著壹定的影響。牛仔舞是壹種節奏快，耗體力的舞。
在比賽中牛仔舞之所以被。
4. 學拉丁舞有什麽要註意的地方``
我學拉丁舞8年了，就讓我來給妳講講吧！
首先，妳要了解拉丁舞哦！拉丁舞屬於國際標準舞，源自歐美國家，最初，它是中下層人民在娛樂或是聚會時跳的壹種舞蹈，後來，由於其動作奔放、熱情，而備受廣大舞者的喜愛。目前，拉丁舞在中國發展的勢頭很好！
拉丁舞是壹種競技性很強的舞蹈，往往學習拉丁舞的舞者們多會參加比賽，在賽場上，拉丁舞會比在其他地方更加有魅力。它有與其他舞蹈不同的地方，就是拉丁舞強調的是動作的規範性，它不像其他舞蹈，可以隨音樂而自由發揮。
拉丁舞有5種舞蹈，分別是：倫巴舞、恰恰恰、牛仔舞、桑巴舞和鬥牛舞，每支舞都有自己的獨特之處。下面給妳介紹下每支舞的特點：
倫巴舞：每個舞步分為4個節拍，1是輕拍（也可以叫“停頓拍”），2是重拍，3和4是基本拍。在跳時，從第二拍開始動作，除了1拍，每個節拍都有對應的壹個動作，（後期，妳可以根據自己的需要來控制節拍，有停頓，有加速的。這裏就不與妳講太深奧。）倫巴舞的動作是最慢的，與之匹配的歌曲也是最慢的。但是對於舞者的要求很高--需要妳用身體的每壹個部位去配合歌曲。倫巴舞動作舒緩，給人壹種柔和、舒坦的感覺。（是我個人認為最美的壹支舞哦！）
恰恰恰：大體與倫巴舞差不多！每個舞步壹般也為4拍，1也是停頓拍，多數時候不做動作，2是起步拍，即從第2拍開始做步子，3是動作拍，對應壹個基本動作，4是“恰恰”拍，這個拍子是恰恰恰的重要拍子，這個拍子中，壹***要做3個動作（具體是什麽動作要根據舞蹈來決定）。恰恰恰的動作比倫巴舞快，當然，其歌曲也是快的。在跳的時候要註意身體的各個部位的配合，才看上去和諧哦！它給人的感覺是熱情、奔放、誇張。
牛仔舞：顧名思義，是源於美國西部的牛仔們創作。跳牛仔舞的基礎是彈跳，牛仔舞在跳的時候，註意要盡量放開，因為這支舞給人開放、爽朗、活波的感覺。它的步子比較簡單，動作較少。（本人不擅長牛仔舞，不給妳太多介紹了哈）
桑巴舞：源自巴西的土著人民，是狂歡時跳的舞蹈。桑巴舞的要領是要有個靈活的中段（就是腰），因為，桑巴舞需要舞者扭動身體，這樣會更加舒暢。桑巴舞的舞步是4-3拍即：“? ”的，所以在跳的時候要能都聽懂音樂，分清哪個拍子開始。壹般，在1、3、7這幾個拍子上是重拍，同時在重拍上需要有身體的延伸。桑巴舞的舞步是所有拉丁舞中最大的，它的跨度最大，每個步子都要做的誇張。再配合動感的音樂，那就是完美的舞蹈啊！！
鬥牛舞：它模仿西班牙的鬥牛士創作，多為雙人舞。在與舞伴跳舞時，男生是主角，女生是“鬥牛士手中的鬥篷”所以女生多是繞男生動作的。鬥牛舞的特點是霸氣，有種唬人的感覺。在跳時，踮起腳尖，身體稍稍後仰，呈“C”字型，下巴下壓，把身體拉伸到極限。鬥牛舞的舞步力求霸氣和穩重，就像鬥牛士壹樣。它的音樂比較單調，就是壹個音樂。（壹般，鬥牛舞是拉丁舞學員很少接觸到的舞種，因為它對舞者的要求太高，所以跳的人比較少）
學習拉丁舞，壹定要先學習基本步，顧名思義，基本步是拉丁舞的“靈魂”。拉丁舞是跟隨特定音樂來跳的，所以，跳好拉丁舞的基本要求，首先，是要能夠聽懂音樂；其次，要對每個動作能夠完美地演繹（就是要能夠記得動作，並且動作流暢）；第三，要求舞者有較強的表現能力。等有了相當的基礎後，舞者還可以根據自己對拉丁舞的理解而完善動作（可以有快慢、有動作誇張、有動作變形等），不過那樣對舞者的要求更高，如果妳是初學者，還是建議妳先學習基本步吧！畢竟，在拉丁舞中有些細節是不可以忽視的哦！只有把基本動作學好了，才可以為妳以後的學習打下堅實的基礎哦！！！
本人QQ:951522946 可以加我，壹起探討關於拉丁舞的知識！還請多多指教哦！！^-^
5. 跳拉丁舞的基本要領是什麽
壹、縱向牽引技巧。亦謂體態要求。即全身松弛狀態下尋找壹種頭頂天花板的挺拔感覺，壹種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沈，膝蓋向內，垂直地面。
二、平面牽引技巧。這是實現重心轉移的關鍵。其要領是，無論向前向後向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳：腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到。即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動？不同的意識會帶來絕然不同的效果。只有腳隨身動，才會產生龍（蛇）擺尾和行雲流水般的效應。壹些人跳舞多年，為什麽還是“會踩腳”“怕踩腳”，就是因為身隨腳動。
三、反身技巧。所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的（不完全）轉動。它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛壹到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬；有了反身，重心轉移就會錦上添花。
四、傾斜技巧。這裏所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直座標為特征展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身壹樣，需要註意肩部扭曲和腰部彎曲。
五、擺動技巧。以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動。為獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及漆關節的配合，從而實現身體在空中的挪動。
六、升降技巧。以促進重心轉移，實現平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直漆蓋，使身體上升到最高，然後隨著漆關節彎曲使腳跟逐漸落地
Salsa入門常識
1、基本節拍：每壹音樂節拍為6~8拍，1次壹拍壹動，每支曲4~5分鐘。
2、基本舞步：從音樂的第壹拍起開始跳。配合節拍從左腳開始邁出第壹步，連續3次踏地動作後，再從右腳開始重復動作。
3、身體旋轉：旋轉時重心放在腳掌，身體保持平衡，幹脆利落地完成壹個完美的轉身。
4、動作細節：雙手自然隨身體舞動，臀部收緊，胯部運動靈活，熟練後逐漸跟上音樂節奏。
拉丁舞中的步法、腳位、腳法
今天我給大家介紹幾個拉丁舞中常用的名詞術語，明白了這些常用舞蹈術語的意思，也會讓我們這些業余拉丁舞愛好者顯的更專業壹點，讓專業舞蹈學生也復習壹下，加深理解，同時也方便和拉丁舞高手進行交流，***同提高。
壹個舞種的基本單元是“舞步”，“舞步”是由“步”組成的，單足每運動壹次稱為壹“步”，由若幹數目關系相對不變的步（例如左右腳運動的順序、每壹步的腳位、身體的姿態和方位等）組成舞步（或稱步法、動作）。
腳位：是每壹步相對於場地、身體或另壹只腳所處的位置。
腳法：既在跳舞過程中腳與地面接觸的部位（腳跟、腳掌、全腳運動方式）及用法。
基本舞步的重要
學習拉丁舞，首先要掌握拉丁舞的節奏及舞蹈風格，這就就離不開基本步的刻苦訓練。練習基本步就象唱歌學曲調壹樣，曲調學會了，會唱了，不壹定就是唱的好，唱同樣的歌，即使曲調都對，都不跑調的前提下，歌唱家唱出來的為什麽就那麽動聽，那麽感人呢。跳舞也是壹樣，如果妳基本步會走了，不代表妳基本功已經練習好了，基本功是判斷壹個人舞蹈水平的標準，所以，基本功的訓練是不能忽視的，很多人不願意練習基本功，卻強烈渴望自己能跳好，只想跳套路，不虛心，這樣是很難有所提高的。
拉丁舞之四個優先考慮的原則
1. 音樂：身體律動符合音樂節奏，才能使舞蹈動作更具吸引力。
2. 默契：舞伴之間如何能壹同隨音樂起舞。重要的是兩人之間訊息傳遞的默契；也就是我們經常提到帶領（Lead）與跟隨（Follow）的協調性。
3. 美感：不論是身體姿勢線條，在任何移動的兩個位置之間都能很優美。
4. 速度：強調的不是爆發力與快慢的問題，而是如何使身體的位置更精準；如果能掌握動作開始與結束的位置—— 穩定而準確，自然看起來就很有速度感。
6. 學習少兒拉丁舞的方法和技巧有那些
拉丁舞： 技巧壹：熟練基本步.基本步是入門拉丁舞的首課程，在妳還沒有很好的熟練基本步的時候，妳很可能只有通過大腦的強制記憶來幫助舞步技巧二：跟隨好老師技巧.好的舞蹈老師不僅是可以熟練的掌握舞蹈技巧，將這些舞技傳授給舞蹈學習者們，而且還可以發掘出孩子的舞蹈天賦.三：用大腦練舞技.準確來說，學習舞蹈即是壹個體力活也是壹個腦力活，每個舞蹈的動作都是需要重復的多次練習才能掌握自如.巧四：跟隨和領帶.在跳拉丁舞的過程中，跟隨和領帶的作用其實是壹樣的，男人需要文雅、輕柔動作嫻熟而自然的帶領女伴舞蹈.所以想學好拉丁舞，得下功夫.。
7. 怎樣才能學好拉丁舞
竅門壹：手臂的局部練習
“手舞足蹈”這個詞最能解釋“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上擡起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然後放下手臂的同時反方向轉動手腕。
直擊要害：松軟的大筆內側以及纖弱無力的小臂。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。
竅門二：腿部局部練習
連選美比賽都有“ *** 小姐”壹說。不過妳應該清楚， *** 的概念不是纖瘦的“竹竿腿”，更不是令人煩惱的蘿蔔腿。從小腿到大腿都要求有緊致的肌肉。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出壹步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
直擊要害：缺乏運動的大腿和長期腫脹的小腿。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要註意立腰、挺胸。
竅門三：臀部練習的片斷
襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這壹錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要註重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。
直擊要害：扁平下垂的臀部。
動作小貼士：脊柱拉直，臀部後翹，同樣保持挺胸姿態，上身基本不動。
竅門四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞帶動著身體的每壹部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點。當手臂在身體後側做波浪形舞動時，用後背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然後放下。
直擊要害：後背堆積的松散的肥肉。
動作小貼士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而緩緩舞動，節奏緩慢最能感覺到對肌肉的鍛煉
竅門五：扭動腰肢的練習片斷
五月，舞月也。要激活慵懶的身體細胞，不是簡單動動胳膊、腿就搞得定的，需要調動全身的力量。腰部是舞起來的中心，搖擺、扭動、俯仰身體，全看她的風采了。
雙腿並攏，膝蓋微曲，髖關節兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以“8”字形扭擺。髖關節向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另壹側髖關節提到最高點。
直擊要害：松弛凸起的腹部和整個腰線區域。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關節的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩定，肩膀不要晃動。
竅門六：抖肩的局部練習
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部***同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。
雙手叉腰或者自然置於身體前側，後背略微向後傾斜，雙肩兩點慢速前後顫抖，然後加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。
直擊要害：不夠豐滿的胸部。
動作小貼士：挺胸的動作壹定要做得非常誇張，後背拉直，不要帶動身子兩側搖擺，基本保持下半身不動。