1、冬天手腳冰涼怎麽辦
1.多吃富含鐵的食物
如果妳以為，冷了就多吃辛辣的東西，甚至喝點小酒就能暖起來，那就錯了。李桂明表示，這樣只能起到臨時暖身的作用。從中醫的角度來說，冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，但如果想要冬天能禦寒，那麽就要註意調理，例如冬天手腳冰涼怕冷、腰酸、性功能低下等多屬陽虛體質，要註意補陽，可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等，這些對於提高禦寒能力幫助很大。
除此之外，飲食上多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是怕冷的重要原因，所以要註意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體抗寒能力。
2.揉揉太溪穴
經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收獲。
太溪穴位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，註意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
除了可以改善手腳冰涼，太溪穴還具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。
3.多運動改善血液循環
南寧市中醫院國醫堂治未病科主任醫師李洪波則認為，體型較瘦、虛寒體質的女生;長期坐在辦公室裏，缺乏運動的職場人員手腳容易冷。
些類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失，所以大家會感覺特別的冷。
所以不妨加強運動，跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。對於很多老人來說，大強度的運動可能不適合，建議老年人可以多選擇廣場舞、快走等運動項目。
4.註意防濕和全身保暖
要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家裏不要急於脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時，廣西中醫大學附屬瑞康醫院治未病中心黃彬主任建議大家穿壹些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳後跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。壹旦腳暖了，整個人就會暖起來。
除了保暖，還有註意防濕。南方的寒冷與北方不同，屬於濕冷，濕氣比較重。有時腳出汗，會導致鞋子潮濕，家裏應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳壹定要保持幹爽。同樣，壹天只穿壹雙鞋，或者常常穿壹雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。
最理想的是，出門壹雙鞋，單位壹雙鞋，回家再換壹雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷後，雙腳會感覺更冷，而相對寬松的襪子則能透氣。
5.泡泡熱水腳
“除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，”黃彬介紹，最簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液循環，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯的。
桂枝在中醫上屬於辛溫解表藥，有溫經散寒的作用，泡腳時放入15-30克桂枝可以溫經通絡，改善血液循環，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜(15-30克)泡腳。
女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。
中醫還認為，運動可以使陽氣生發，推動血壓循環。所以壹早起來適當做做運動，壹整天都會充滿活力，不容易發冷。
2、冬天手腳冰涼的原因
1、末梢循環不好
冬天出現手腳冰涼是壹種正常的生理現象，因為氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環不好造成的。
正常情況下，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進回流，緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管回流能力弱、末梢循環差的人群，更難通過這種方式讓四肢回暖。
2、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後，手腳仍然感覺寒意，就應該註意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。
陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之壹。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的壹個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。
3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣郁結
除了陽虛之外，根據癥狀不同，中醫認為手腳冰涼還可能是由於壹些虛癥、實癥所造成的。
專家表示，虛的方面，氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼，而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面，則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣郁結。前者指受涼時四肢冰涼，顏色青紫，嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩，心情抑郁時出現手足不溫，心情平復後癥狀可消失。
4、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。
5、疾病因素
精神壓力過大，心裏過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒癥高發人群。
6、穿少了
當然，手腳冰涼不全是因為體質、疾病所造成的。很多愛美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短褲不離身，穿得少了，自然會覺得冷。因此，穿得少的女性們出現手腳冰涼，首先還要反省是不是穿得太少了！