很多女性都想在月經期間減肥或者保持身材，因為在來月經的時候，會失去很多的血，女生們為了補血又會吃很多東西，在這個期間她們是不會長胖的，因此對減肥有很大的幫助。那麽問題來了，月經第幾天減肥效果好，來月經時怎麽減肥有效?
月經第幾天減肥效果好?
經期減肥，就是女性在月經期利用月經期的壹些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，以達到減重的目的。
當生理周期過後的第二天，就是妳減肥的最佳時期，切忌在這壹天攝取超過壹頓的主食，更要減少妳糖份的攝取，這些都是為了避免在妳體內囤積太多的能量。那麽如何減肥好呢?
1、調整主食的第二天做體操因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，妳就可以測測妳的體重，應該可以減少1公斤(2斤)。在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒妳身體內多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，壹定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈。
2、相隔壹周再調整妳的主食當妳體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到壹個星期後的同壹天，再按照步驟2和步驟3從新循環壹次。但要註意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上壹切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。
來月經時怎麽減肥有效?
人們根據女性在月經期的壹些特殊性，將減肥分成四個時期，分別是月經後的1-7天稱為瘦身福利期，月經後的第7-14天稱為瘦身超速期，月經後的第14-21天稱為瘦身平快期，以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。因此，在經期最後兩天女性朋友們可以嘗試做壹些運動來燃燒身體裏的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。切忌在這幾天攝取超過壹頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物)，更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內囤積太多的能量。月經期結束的後壹周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體裏的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。