少兒舞蹈教程
少兒舞蹈教程，很多家長在給小朋友選擇興趣班的時候都會給孩子報壹個舞蹈班，學習舞蹈可以讓孩子變得自信，還能讓孩子的氣質越來越高，跳舞的動作有很多，以下分享少兒舞蹈教程
少兒舞蹈教程1頭部練習：向前低頭，向後仰頭，向左右歪頭，繞頭練習。註意立腰，兩肩下垂，腳尖繃直。
肩部練習：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向後，向上繞肩。註意脖子往上立，挑腰。
胸部練習：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向後夾起，仰頭。註意兩肩後夾，兩腿夾緊繃直。
腰部練習：註意呼吸，腰壹定要正。（前腰、胸腰、旁腰、涮腰）
含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。註意含胸時，不要松散。
壓胯練習：雙手扶膝，雙腿吸起來，並攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。註意膝蓋用力下壓，腰立直。
勾繃腳練習：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。註意腿直、立腰、脖子往上長。
繞腳練習：腳經過勾腳，向外打開繃腳，然後繃腳，打開，繃腳，再繃腳。註意腿直、立腰、脖子向上長。
振臂練習：雙臂上舉的同時向後振，然後放下雙臂下垂。註意立腰、收腹。
下前腰（體前屈）：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然後起身。註意腿要直，腰部放松。
雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。註意註意腿要直，腰部要放松。
腰的軟度練習：腰要放松、註意韻律。（前腰、旁腰、後腰、涮腰）
胯部的練習：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，註意不要坐胯。
膝部的練習：雙膝彎曲半蹲，起身。註意腰立直，膝蓋打開。
腳腕練習：腳尖向裏轉成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。註意立腰，腿緊夾。
手腕練習：繞手。註意收腹手臂要直。提壓腕。（繞手、提壓腕）
仰臥、舉腿、壓胯：雙腿向上擡起到九十度，位置向旁打開。註意腿要直，胯要正。
地面踢腿：註意爆發力，腰要直。（仰臥踢前腿、仰臥踢旁腿、仰臥踢後腿、仰臥跪倒踢）。
地面搬腿：註意兩腿要直，身體要正。（仰臥搬前腿、仰臥搬旁腿、仰臥搬後腿）。
腰的地面練習：註意：腰壹定要放松，（胸腰、雙腿跪下腰，控腰）。
仰臥起坐：上身向前起身，然後再仰臥。註意：腿直，上身用力起。
背肌練習：上身和雙腿同時向上擡起，註意手臂要直、腿要直。
少兒舞蹈教程2跳舞的6大好處
1、年輕靚麗
年輕是每個女性壹輩子都不願放棄的代名詞。要成為壹個魅力女人，跳舞是不可缺少的。不論是保持身材氣質還是用於社交場合它都很重要。
2、延緩衰老
將跳舞自然地融入生活中其實是件很容易的事。比如妳可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體可有助於女人延緩衰老哦。
3、調節身體生理功能
舞蹈時會調整呼吸，而呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環、體溫等，讓我們的身體更健康。
4、跳出了優美韻味
隨音樂起舞有節奏的運動比隨意的.運動對身體更有益處。當身體按音樂節奏運動時，心跳、呼吸都能在優美的韻律中得到統壹。
5、皮膚結實平滑
6、跳出了自信和氣質
20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優雅。跳舞的女人天生愛美麗，那是壹種骨子裏流露出來的氣質，優雅，也是壹種心態，壹種自信。跳舞吧，堅持跳舞的女人不會老。
少兒舞蹈教程3學跳舞的理
理由壹：跳舞可以結交朋友
相信妳的很多朋友，都是通過跳舞認識的吧！妳們擁有壹樣的愛好，壹樣的美麗，壹樣的自信，妳們學會彼此交流，學會互相溝通，學會互相幫忙，這樣的友情比天還長。
理由二：跳舞讓大腦思維變得活躍
經常跟著旋律擺動身體，這樣可以消除大腦疲勞，使思維變得活躍。
理由三：跳舞可以穩定情緒
據專家測定，當妳感到煩躁、焦慮的時候，以輕快的步伐15分鐘左右，可以穩定情緒，減緩神經肌肉的緊張。
理由四：跳舞可以清潔肌膚
跳舞會大量的排汗，汗液會將妳從內而外的汙漬、粉塵、油漬、細菌排除，使妳的肌膚保持清潔。
理由五：跳舞可以延緩衰老
跳舞可以延緩衰老，抑制皺紋的生長速度，長期的舞蹈可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生，使肌膚保持年輕狀態。
理由六：跳舞可以改善睡眠
跳舞是壹項輕松的運動，晚飯後抽出壹點時間來跳舞，不僅可以幫妳減緩疲勞，還能促進消化，減少痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發生，讓大腦得到更好的休息，改善自己的睡眠。
理由七：跳舞讓妳擁有優美的姿態
跳舞是全身運動，每天堅持跳舞30分鐘以上，可以讓妳的身體得到最完美的發泄，讓妳擁有最好的氣質。
理由八：跳舞可以改善協調能力
舞蹈的動作對人體是具有開發性的，因為舞蹈基本上都是圍繞小關節運動的，因此可以很好的改善妳的協調能力。
理由九：跳舞可以提高身體素質
舞蹈可以健身，控制身形，使身體處於良好健康狀態，促進精神活動。
理由十：跳舞可以減肥
跳舞是具有減肥作用的，使堆積的脂肪得到很好的釋放。並且還能提高妳的肺活量，學會正確的用氣、呼吸。
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